אימון ורטיקלי

פרטים

אזור: ירושלים והסביבה
מרחק: 50 ק"מ
אופי רכיבה: אימון שטח
קושי טכני: בינוני
דרגת קושי: למתקדמים
טיפוס מצטבר:
ירידות מצטבר:
מסלול מעגלי: לא

מתי

29/07/2011
יום שישי
05:45 עד 10:30
נפתח ב 24/07/2011
  

למי

סוג: קבוצתי
אופי ההרשמה: פתוח לקבוצה
מקסימום רוכבים: 8
קבוצה: קוהזיה
רק חברי הקבוצה יכולים להרשם לרכיבה

אחרי מי

מקבל מייל הרשמה: לא
מקבל מייל ביטול: לא
זמן לפתיחת הרכיבה
1251 צפיות

נקודת המפגש

תחנת סונול - צומת אשתאול

הוסף רכיבה ליומן אישי

    

תאור הרכיבה


מפגש קרוב עם מיטב קירות הרי ירושלים...

לטיול זה אין אדם גוף או גורם אחראי.
עם הצטרפותך אתה מצהיר בזאת שאתה אחראי לחלוטין ובאופן מוחלט לעצמך, לגופך לרכושך ולכל מה שקורה לך.


ת'ראות,

שמיל   

רשימת משתתפים

שם תאריך הרשמהעירהובלה, טרמפהערהמה מביא
  
סיגל ושמיל 24/07/2011 פתח-תקוה
  
dugalgali 24/07/2011 תל אביב
אין כמו אימון ורטיקלי להפיג את החום!!!
  
Sparta 24/07/2011 גן יבנה
  
.אסף. 24/07/2011 מעין צבי -קיבוץ
יש היתר הצטרפות גם ל 26" ?
  
dinabgr 26/07/2011 נס ציונה מעוניין בטרמפ
  
G a l 27/07/2011 רחובות
  
אלי111 27/07/2011 כפר סבא
  
סיל 28/07/2011 גן יבנה
  
שי ד. 29/07/2011 תל אביב
  
dalitlo 29/07/2011 כפר סבא

רשימת ממתינים

שם תאריך הרשמההערה
  
ערן 24/07/2011
50% מגיע ,

שאלות ותגובות

נכתב ב - 25/07/2011 09:15:47

אספי

לך באופן חריג - יש אישור.
נכתב ב - 28/07/2011 16:25:25

חוקר קירות יקר

לקראת האימון הורטיקלי מחר - רציתי להדגיש מספר נקודות:
-------------------------------------------------------------
- אין כוונה לעשות הפסקות ארוכות - על מנת לשמור את כל המשאבות בפעולה.
- זה לא אומר שלא תהיה הפסקה - אך לא נפתח שולחן בסוף כל עליה.
- דאגו להצטייד בקרם הגנה נגד שמש + אני ממליץ לרכב עם שרוולים ארוכים.
- דאגו ל-3 ליטר מים - תהיה נקודת מילוי מים בצובה.
- משקה איזוטוני רצוי מאוד + כדורי מלח או פוטסיום.
- תמרים / חטיפי אנרגיה - כל חצי שעה ללעוס משהו.
- שעה לפני הרכיבה - רצוי לאכול פחמימה 150-200 קלוריות.
- למי שיש - רצוי לקחת היום בערב - 500 מ"ג מגנזיום.
תראות
שמיל
נכתב ב - 28/07/2011 17:18:29

מבטל לצערי

לא מסתדר לי עם העבודה תהנו!
נכתב ב - 28/07/2011 21:20:17

יותר חופר מחוקר

תגיד שאתה רוצה לרכב לבד וסגור ענין.
נכתב ב - 28/07/2011 21:58:19

אספי

כחבר קיבוץ - יש לך פטור מכל ההנחיות הנ"ל.
הכל רק שלא תארגן לי מצעד מחאה.

הוספת תגובה

להוספת הודעה הנך חייב להיות מחובר לאתר