פעמיים מרובע +. אימוני נפח לתחילת עונה

פרטים

אזור: השפלה
מרחק: 106 ק"מ
אופי רכיבה: אימון כביש
קושי טכני: קל
דרגת קושי: למתקדמים
טיפוס מצטבר:
ירידות מצטבר:
מסלול מעגלי: לא

מתי

14/01/2011
יום שישי
06:30 עד 11:45
נפתח ב 09/01/2011
  

למי

סוג: חינם
אופי ההרשמה: אישור פרטני
מקסימום רוכבים: 12

אחרי מי

מקבל מייל הרשמה: כן
מקבל מייל ביטול: כן
זמן לפתיחת הרכיבה
1399 צפיות

נקודת המפגש

טל שחר

הוסף רכיבה ליומן אישי

    

תאור הרכיבה

אימון נפח - תחילת עונה

שתי הקפות של המרובע (עם כיוון השעון) עם בונוס לקבוצה A - משולש.

דפקים:
הקפה ראשונה Z2 (קצב ממוצע 27.5)
הקפה שניה Z3 (קצב ממוצע 30)

אקסטרא למתקדמים שירצו:
משולש Z3

 

סל"ד ממוצע מעל 90

במהלך הרכיבה תדרש משמעת החלפות (- כל ק"מ/שניים)
וכן משמעת קצב/דופק (אין רכיבה מהירה מדי!!)
כאמור, מטרת האימון- בניית/הרחבת בסיס ארובי

רשימת משתתפים

שם תאריך הרשמהעירהובלה, טרמפהערהמה מביא
  
gizmo 09/01/2011 רמת אפעל
  
קפטן דינגי 09/01/2011 חולון
  
גלבלום 09/01/2011 ניר צבי
בנייה?אנחנו תמיד בעד בנייה
  
בעז,א 10/01/2011 יצהר
  
Silvie C 10/01/2011 תל אביב מעוניין בטרמפ
  
HAIMLEIBO 12/01/2011 רמת גן
  
אסף אבן-חן 13/01/2011 ראשון לציון
אשמח להצטרף
  
R.M41 14/01/2011 גינתון -מושב

שאלות ותגובות

נכתב ב - 09/01/2011 21:53:12

משפחה

חבל מה זה מתאים לי
נכתב ב - 10/01/2011 08:22:07

Z-2-3-4-5-6-7-8-9

לא מבין במספרים ובטוח שלא בגיאומטריה, יש משפט אחד מנחה וקובע "נותנים ב- ZZZZZZZZZZZZוהולכים הבייתה"
נכתב ב - 10/01/2011 17:39:45

יאללה בלאגן

צובה7 מגיע נותנים בראש.....תביא את שחר וכל החברה נעשה קרטיריום גיאומטרי.
נכתב ב - 10/01/2011 17:48:57

שלומי אמר רגוע !

אז למה אתה שובר לו מנהיגות ומתחיל מלחמות הא ?
לשחר יש יום הולדת הוא לא יבוא אבל הביא תחליף הולם על תדאג ....
שאומרים דופק נמוך זה אומר שצריך שיחסר דפיקות ולי תמיד חסר לפחות אחת ....
אם אתה משנה עוד פעם ל HIGE SPEED אני לא מגיע לא רוצה להרוס את התכנון המקורי של שלומי .....
נכתב ב - 10/01/2011 18:47:08

שלומי אכן אמר רגוע

ותהיה משמעת!!!
אין HIGH SPEED ואין קריטריום גיאומטרי.
הפעם רכיבה בסימן "כולנו קבוצה B"... או אם שימנו רוצה...ZZZZZZZZ :-)
יאללה סדר!!!
נכתב ב - 11/01/2011 20:11:41

צובא, מה קורה???

נרשם, מבטל... נרשם, מבטל... מה יהיה?
אם אתה רוצה HIGH SPEED רק תגיד :-)
נכתב ב - 11/01/2011 20:24:23

כרגע מבטל

הסברים במסרים ....
נכתב ב - 12/01/2011 06:50:46

גריאטריה

לא לשכוח יש פה שלושה מ עד 120
ולכן זון 0 בהחלט מתאים לנו
נכתב ב - 12/01/2011 19:17:20

פרישה מרצון

עדיין לא בקו הבריאות, לצערי נאלץ לפרוש.
נכתב ב - 13/01/2011 19:09:05

תהנו ובהצלחה

הרגליים שלי בטון

הוספת תגובה

להוספת הודעה הנך חייב להיות מחובר לאתר