נדחה מ 12-2010 נס בהרים * 4 לפתיחת הסופ"ש

פרטים

אזור: ירושלים והסביבה
מרחק: 60 ק"מ
אופי רכיבה: אימון כביש
קושי טכני: קל
דרגת קושי: בינוני
טיפוס מצטבר:
ירידות מצטבר:
מסלול מעגלי: לא

מתי

16/12/2011
יום שישי
06:15 עד 10:15
נפתח ב 06/12/2010
  

למי

סוג: חינם
אופי ההרשמה: פתוח לכולם
מקסימום רוכבים: 4

אחרי מי

מקבל מייל הרשמה: כן
מקבל מייל ביטול: כן
זמן לפתיחת הרכיבה
1230 צפיות

נקודת המפגש

צומת מחסיה. שם יהיה הרכב

הסבר הגעה

אם יהיה גשום, מקום האימון ישתנה!!

הוסף רכיבה ליומן אישי

    

תאור הרכיבה

מטרת האימון - אימון עליות
3.5 שעות/1700 מטר 

גוהץ"


מסלול הרכיבה -אזור נס הרים

ולכן האימון יתנהל כך:
חימום כחצי שעה לכיוון האלה (15 דקות הלוך, 10 חזור)

 4 פעמים נס הרים או משהו אחר שיתן עליות (מערת נטיפים..)

לאחר מכן 20 דקות שחרור 

אימון דומה ביוני נגמר כך:
 סה"כ 2000 מ' עליה. 65 ק"מ, 3 שעות אימון ליבה
26:02
28:10
29:30
30:02
29:02


רשימת משתתפים

שם תאריך הרשמהעירהובלה, טרמפהערהמה מביא
  
gizmo 06/12/2010 רמת אפעל

רשימת ממתינים

שם תאריך הרשמההערה
  
דותנק 15/04/2011

שאלות ותגובות

נכתב ב - 06/12/2010 11:56:44

כבר מרגיש עייף

נכתב ב - 06/12/2010 22:16:43

את האמת...

נכון שנרשמת לטראנסאלפ 2011?
נכתב ב - 06/12/2010 22:36:05

איש ברזל ?

נכתב ב - 11/12/2010 20:27:40

את האמת?

אם היה לי בן זוג, הייתי נרשם...
נכתב ב - 11/12/2010 21:14:12

יש לך בן זוג

תרשום אותי!!!
נכתב ב - 12/12/2010 18:39:38

תיזהר.

אתה יודע איך זה אצלי. אני לא צריך שיגידו לי פעמיים... :-)
נכתב ב - 14/12/2010 13:29:59

יו , די

לראות גלגל מסתובב
עוד פעם הכל מההתחלה

נכתב ב - 16/12/2010 10:38:54

אל דאג זהר...

כשזה יבוא, זה יהיה עם התראה מספקת :-)
נכתב ב - 30/04/2011 20:55:18

הסתיגות קלה

בערך חודש אחרי הרכיבה המתוכננת מתקיים אירוע ספורט חביב באילת.
יתכן שתכנית ההכנה לאירוע תאלץ אותי בסופו של דבר לותר על הרכיבה המתוכננת.
עוד חזון למועד.
נכתב ב - 09/12/2011 15:49:18

ביום הומלדת הבא

יש לך קופון במבצע לטיפול בראש
נכתב ב - 12/12/2011 22:03:58

האמת

אם היה *10 הייתי בא
אבל בשביל *4 לא שווה לצאת מהמיטה

הוספת תגובה

להוספת הודעה הנך חייב להיות מחובר לאתר