קריטריום סולהאוס ב.......שוהם!!!

פרטים

אזור: מישור החוף
מרחק: 55 ק"מ
אופי רכיבה: אימון כביש
קושי טכני: קל
דרגת קושי: קל
טיפוס מצטבר:
ירידות מצטבר:
מסלול מעגלי: לא

מתי

07/09/2010
יום שלישי
19:30 עד 22:00
נפתח ב 04/09/2010
  

למי

סוג: חינם
אופי ההרשמה: פתוח לכולם
מקסימום רוכבים: אין הגבלה

אחרי מי

מקבל מייל הרשמה: כן
מקבל מייל ביטול: כן
זמן לפתיחת הרכיבה
794 צפיות

נקודת המפגש

אזה"ת שוהם - ראה מפה. במגרש חניה של אוסם

הסבר הגעה

לבאים מכיוון צפון: דרומה על כביש 444 מכיוון עינת/אלעד. עוברים את שוהם ואז פניה ראשונה שמאלה זה האיזור תעשיה. לבאים מכיוון דרום: על כביש 444 צפונה מבית נבאללה/בית נחמיה. פניה אחת אחרי צומת בית נבאללה (או מייד כשרואים את הרמזור לשוהם) - פונים ימינה.

הוסף רכיבה ליומן אישי

    

תאור הרכיבה

רכיבת קריטריום קרובה לאחר געגועים ולסיום החופש הגדול
כל אחד יכול לרכב בקצב שלו אם כי יהיה פלוטון בקצב בינוני(ואם "ההוא" יגיע, יהיה גם מהיר)
כל סיבוב- 3.8 ק"מ-  חי סיבובים GH

לטריאתלטים תותר ריצה

רשימת משתתפים

שם תאריך הרשמהעירהובלה, טרמפהערהמה מביא
  
gizmo 04/09/2010 רמת אפעל
  
R.M41 04/09/2010 גינתון -מושב
יש מצב לשינוי[עבודה]
  
עודד1 05/09/2010 אריאל
יש מצב
  
tip 07/09/2010 תל אביב

שאלות ותגובות

נכתב ב - 05/09/2010 06:57:47

צר לי

אני מתכנן רכיבת בוקר ביום רביעי ערב ראש השנה ולא נראה לי שאני בכושר שלכם(ש.ר.) לרכוב רצוף...
תהנו, אני עוד אגיע לשוהם.... לעשות את זה פעם אחת בריצה ופעם בשחיה.
נכתב ב - 05/09/2010 07:17:38

אם אתה לא בכושר

יום אחרי יום אז מי כן?
נכתב ב - 05/09/2010 17:58:07

רחמים

מסכן השימנו הזה, לא יכול לרכוב יום אחרי יום. התחילו התרוצים, שבוע שעבר זו הפולניה השבוע קשה לו יום אחרי יום, מה בשבוע הבא?
....שמעון תעזור לי....
נכתב ב - 05/09/2010 19:16:17

עודד תציל אותי

יום ראשון: שחיה בבוקר ריצה בערב.

יום שני: אוזון וסולאוס עם יוסי טנדלר.

יום שלישי בוקר אופנים+ריצה, בערב תירגול החלפות בין ביגדי רכיבה שחיה וריצה כולל הנעלה.

יום רביעי ערב חג אימון עליה לאריאל בבוקר ספרינט ריצה לפני ארוחת החג.

יום חמישי, שעתיים אימון שחיה על יבש עם רוני טראבין תרגול גריפה וקורדנציה בין הידיים לרגלים בלי גלים בלי רוחות בלי מים.

שישי שבת 350 ק"מ מעצבנים.

אז מתי אני אנוח ????????
נכתב ב - 05/09/2010 19:44:22

יצא המרצע מן השק?

מכפיל על התוכנית שלך.

רוני- יום שלישי אחרי 20ק"מ אופניים, יוצאים ל- 7 ק"מ ריצה...
נ.ב. - לכו ביום חמישי על אימון רטוב. כשאתם בים ..לכו כבר על "תשליך". שימנו- תשליך אותו 2 ק"מ מהחוף :-)
נכתב ב - 05/09/2010 20:24:07

שלומי ,

הנעלים ובגדי ריצה ברכב.
ביו חמישי אני באימון שחיה רטוב ויבש בכל מקרה כי אחרי אני רץ חמישה ק"מ.

נכתב ב - 05/09/2010 20:39:28

עודד תציל גם אותי.

ביום ראשון אני נח ורץ.

ביום שני רוכב מוקדם ונח.

ביום שלישי רוכב ביער ורץ אחרי 3ק"מ ובערב רוכב ורץ עם שלומי.

ביום רביעי שוחה בבריכה ברטוב ומנסה לרוץ במקום בדופק גבוהה בגלל ערב חג

ביום חמישי נח בגלל שימנו ושומר כוח ליום שבת להר חריף ..

נכתב ב - 05/09/2010 20:42:53

שלומי ,

הכוונה ביום חמישי הבא יחד עם אשר בחוף הסלע בבתים.
נכתב ב - 05/09/2010 23:13:48

מציל?

מה אין מציל שם בים שאתם צרכים אותי שאני יציל אותכם?
נכתב ב - 07/09/2010 10:11:23

????

אתם עושים עוד משהו חוץ מ..לדווש לרוץ,לשחות,לקפוץ במקום אולהתרטב...?????
אריה, שנה טובה לכולם
נכתב ב - 07/09/2010 20:02:39

סורי לא הספקתי

הוספת תגובה

להוספת הודעה הנך חייב להיות מחובר לאתר