נס בהרים * 5

פרטים

אזור: ירושלים והסביבה
מרחק: 100 ק"מ
אופי רכיבה: אימון כביש
קושי טכני: קל
דרגת קושי: בינוני
טיפוס מצטבר:
ירידות מצטבר:
מסלול מעגלי: לא

מתי

18/06/2010
יום שישי
05:15 עד 12:00
נפתח ב 17/06/2010
  

למי

סוג: חינם
אופי ההרשמה: פתוח לכולם
מקסימום רוכבים: 4

אחרי מי

מקבל מייל הרשמה: כן
מקבל מייל ביטול: כן
זמן לפתיחת הרכיבה
787 צפיות

נקודת המפגש

צומת מחסיה. שם יהיה הרכב

הוסף רכיבה ליומן אישי

    

תאור הרכיבה

מטרת האימון - אימון עליות אחרון 
6 שעות/3000 מטר

מסלול הרכיבה -אזור נס הרים

ולכן האימון יתנהל כך:
חימום כחצי שעה לכיוון האלה (15 דקות הלוך, 10 חזור)

 8 פעמים נס הרים או משהו אחר שיתן עליות

לאחר מכן 15 דקות שחרור

השפיות ניצחה. עצרתי אחרי 5!!
 סה"כ 2000 מ' עליה. 65 ק"מ, 3 שעות אימון ליבה
26:02
28:10
29:30
30:02
29:02


רשימת משתתפים

שם תאריך הרשמהעירהובלה, טרמפהערהמה מביא
  
gizmo 17/06/2010 רמת אפעל

שאלות ותגובות

נכתב ב - 18/06/2010 19:38:32

ברוך שובך לשפיות :)

השפיות ניצחה. עצרתי אחרי 5!!
נכתב ב - 18/06/2010 19:59:17

ממליץ שתפתח מילון

זו ממש לא ההגדרה לשפיות..

הוספת תגובה

להוספת הודעה הנך חייב להיות מחובר לאתר