אימון עליות - בר בהר- 3

פרטים

אזור:
מרחק: 82 ק"מ
אופי רכיבה: רכיבת כביש
קושי טכני: קל
דרגת קושי: קל
טיפוס מצטבר:
ירידות מצטבר:
מסלול מעגלי: לא

מתי

03/06/2010
יום חמישי
05:45 עד 10:00
נפתח ב 30/05/2010
  

למי

סוג: חינם
אופי ההרשמה: אישור פרטני
מקסימום רוכבים: 2

אחרי מי

מקבל מייל הרשמה: כן
מקבל מייל ביטול: כן
זמן לפתיחת הרכיבה
700 צפיות

נקודת המפגש

תחנת דלק פז- עמק האלה

מה להביא

יש להביא/להצטייד 2 בקבוקים 500/750 (מילוי אחת לשעתייים!!) אוכל לרכיבה ע"ב מפתח של 150 קלוריות לחצי שעה לפחות (למי שמתקשה בחישוב- 1000קלוריות) למרות שאני לא אחראי לכלום- מומלץ להביא אופניים וקסדה

הוסף רכיבה ליומן אישי

    

תאור הרכיבה

מטרת האימון- אימון עליות של3 שעות אימון עיקרי על 1500-2000מ' עליות דופק- על סף ההאירובי

המסלול: 
חימום: 
מצומת האלה למחסיה

לב האימון:
עליה נס הרים- ירידה נטיפים
עליה נטיפים- גישור לצור הדסה
ירידה צור הדסה-עליה צור הדסה
ירידה נטיפים-עליה נטיפים
כתלות בזמן וגובה נצבר (ירידה נס הרים- עליה נס הרים-)
חזרה דרך צור הדסה
שחרור:
מצור הדסה לאלה

מטרת האימון - אימון עליות קצר
 הכוונה היא לעשות 3 שעות עם כ 1500-2000 מ' עליות
 
הקצב- הגיוני (דופק על הסף בעליות)
אין כוונה לעשות הפסקות ארוכות אם בכלל.

רשימת משתתפים

שם תאריך הרשמהעירהובלה, טרמפהערהמה מביא
  
gizmo 30/05/2010 רמת אפעל
  
shimanoשימנו 01/06/2010 תל אביב

הוספת תגובה

להוספת הודעה הנך חייב להיות מחובר לאתר