שמיניית שחרור - עליות 5

פרטים

אזור: ירושלים והסביבה
מרחק: 117 ק"מ
אופי רכיבה: אימון כביש
קושי טכני: קל
דרגת קושי: בינוני
טיפוס מצטבר:
ירידות מצטבר:
מסלול מעגלי: לא

מתי

05/06/2010
יום שבת
05:55 עד 11:25
נפתח ב 30/05/2010
  

למי

סוג: חינם
אופי ההרשמה: אישור פרטני
מקסימום רוכבים: 6

אחרי מי

מקבל מייל הרשמה: כן
מקבל מייל ביטול: כן
זמן לפתיחת הרכיבה
791 צפיות

נקודת המפגש

צומת נחשון

הסבר הגעה

המסלול הארוך !!! הכוונה לצאת ב 5:15לדיווש כדי לסיים בסביבות 11:15!!!

הוסף רכיבה ליומן אישי

    

תאור הרכיבה

מטרת האימון- אימון עליות של 5 שעות אימון עיקרי על 2500-3000 מ' עליות דופק- על סף ההאירובי

חימום (כחצי שעה) :נחשון - שמשון

עליות -ירידות (כ- 5שעות)
: עליה לצובא- צומת כרם- עליית לבית חולים הדסה- אבן ספיר (חזרה לאיסוף) עליה לבר בהר- ירידה נס הרים- עליה נס הרים- ירידה צור הדסה- עליה צור הדסה-ירידה נס הרים וחזרה דרך בית שמש
 
(במקרה של מחסור זמן/עליות יושלם במערת הנטיפים או בסיבוב עזקה)

שחרור (כ- 15 דקות):  יער הנשיא ל נחשון 
התכנון - חצי שעה חימום. 5 שעות רכיבה. 15 דקות שחרור. ZONE 3-4


תמונת מסלול + ק"מ מדוייקים - בהמשך השבוע.




מסלול עקרוני:http://maps.google.com/maps?f=d&source=s_d&saddr=כביש+38&daddr=כביש+38+to:כביש+3855+to:כביש+3855+to:כביש+3855+to:כביש+386+to:כביש+3866+to:כביש+3866+to:כביש+3866+to:כביש+386+to:כביש+395+to:31.77765,35.01111&hl=iw&geocode=FU3Z5AEdBiQWAg;FZqd5AEdmukVAg;FUBR5AEdDxYWAg;FdvT4wEd_ScWAg;Ffyl4wEdKjsWAg;FTsR5AEd9HUXAg;FVh25AEdpqAWAg;Fcp25AEduRkWAg;FZRE5AEdXhUXAg;FTnK5AEdlmIYAg;Fcv85AEd4ssXAg;&mra=mi&mrcr=10&mrsp=11&sz=14&sll=31.763932,35.033941&sspn=0.040647,0.076818&ie=UTF8&ll=31.750941,35.131187&spn=0.161444,0.43808&t=h&z=12


ניתן להצטרף גם לחלקים

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
סיכום רכיבה
הרכיבה היתה בקצב מהיר.
המסלול הסתיים לפני הזמן.
נתונים:


זמן ברוטו : 5:30
זמן נטו: 5:10
מהירות : 22.5
מרחק 117 ק"מ

נס הרים: 25:55 (אחרי 1500 מ' עליות)

רשימת משתתפים

שם תאריך הרשמהעירהובלה, טרמפהערהמה מביא
  
gizmo 30/05/2010 רמת אפעל

הוספת תגובה

להוספת הודעה הנך חייב להיות מחובר לאתר