פרטים

אזור: הכרמל ורמות מנשה
מרחק: 86 ק"מ
אופי רכיבה: אימון כביש
קושי טכני: קל
דרגת קושי: בינוני-קשה
טיפוס מצטבר:
ירידות מצטבר:
מסלול מעגלי: לא

מתי

08/05/2010
יום שבת
05:45 עד 12:15
נפתח ב 05/05/2010
  

למי

סוג: חינם
אופי ההרשמה: אישור פרטני
מקסימום רוכבים: 4

אחרי מי

מקבל מייל הרשמה: כן
מקבל מייל ביטול: כן
זמן לפתיחת הרכיבה
419 צפיות

נקודת המפגש

עתלית - תחנת דלק סונול- דרך הים

מה להביא

יש להביא/להצטייד 2 בקבוקים 500/750 (מילוי אחת לשעתייים!!) אוכל לרכיבה ע"ב מפתח של 150 קלוריות לחצי שעה לפחות (למי שמתקשה בחישוב- 1800 קלוריות) למרות שאני לא אחראי לכלום- מומלץ להביא אופניים וקסדה

הוסף רכיבה ליומן אישי

    

תאור הרכיבה

אימון שרשום לתיעוד תרצו תגיעו :-)

המסלול: 
חימום: 
מעתלית לצומת בית אורן.
לב האימון:
עליה בית אורן- ירידה בית אורן
עליה בית אורן- גישור לנשר הישנה
ירידה נשר הישנה-עליה נשר הישנה
ירידה נשר הישנה- עליה נשר הישנה
ירידה נשר הישנה -עליה נשר הישנה
גישור לבית אורן- ירידה בית אורן
עליה בית אורן- ירידה בית אורן
שחרור:
מבית אורן ל עתלית

מטרת האימון - אימון עליות
 על 100 ק"מ
הכוונה היא לעשות כ 3300-3600 מ' עליות
הקצב- הגיוני (דופק לא גבוה)
לו"ז ללב האימון- 6 שעות
אין כוונה לעשות הפסקות ארוכות אם בכלל.


=======================================

בפועל:

חימום: 
מעתלית לצומת בית אורן.
לב האימון:

עליה בית אורן- גישור לנשר הישנה
ירידה נשר הישנה-עליה נשר הישנה
ירידה נשר הישנה- עליה נשר הישנה
גישור לבית אורן- ירידה בית אורן
עליה בית אורן- ירידה נשר החדשה
עליה נשר הישנה - גישור לבית אורן
- ירידה בית אורן
שחרור:
מבית אורן ל עתלית


נתונים:
זמן רכיבה ברוטו 5:40
זמן אוכף 4:58
גובה מצטבר 2810
מרחק 85.6 ק"מ
מהירות 17.2 קמ"ש
קדנס ממוצע 64
דופק ממוצע 138

רשימת משתתפים

שם תאריך הרשמהעירהובלה, טרמפהערהמה מביא
  
gizmo 05/05/2010 רמת אפעל

שאלות ותגובות

נכתב ב - 05/05/2010 21:32:57

צ'טערת -

לא עובדת בשבת.
בשבת מטיילת בפארק של מנשה - יפה - יפה.
נכתב ב - 05/05/2010 23:56:30

קטן עלי

שלומי, אתה איטי מדי בשבילי.
אני מרביץ הרבה יותר מ 150 קלוריות כל חצי שעה.
אבל יש לי כלל. אני לא רוכב בפה מלא.
שרק תהיה לנו בריא, משוגע!
נכתב ב - 07/05/2010 00:01:56

פאמיליה

השבת הזו אני עם יקירי,שיהיה בכיף גדול,אני בטוח שתעשה זאת כמו גדול.קטן עליך שלומי.

הוספת תגובה

להוספת הודעה הנך חייב להיות מחובר לאתר