ברכות על המאמן החדש. בטוח שהוא גם יעבוד איתך על זה!
סח"ח- סף חומצת חלב - בעקרון בדופק של הסח"ח הוא דופק שבו אתה יכול להמשיך ולרכב לאורך זמן רב ללא התעיפות או ירידה חדה בביצועים (חפש בגוגול).

ככל שתעלה את הסף, תוכל לעבוד בדופק גבוה יותר לאורך זמן (ובדר"כ גם בהספק גבוה יותר)

מתוך אחד האתרים:

סף חומצת החלב:
גוף האדם יכול לעמוד במאמצים אירוביים למשך זמן מעט מתחת לנקודה בה חומצת החלב עולה בצורה משמעותית הנקודה הנ'ל בה הגוף לא יכול להתמודד עם הכמויות הגדולות של חומצת החלב שהולכת ומתגברת נקראת סף חומצת החלב. סף זה מתרחש בדרך כלל ברמות של 80%-85% מהדופק המירבי במאמצים מעל לדופק זה אין אפשרות להתמיד במאמץ לאורך זמן סף זה שונה מאדם לאדם וניתן לשינוי, הוא תלוי בכושר הגופני של האדם. לרצים למרחקים סף חומצת חלב גבוה (85%-90% מהדופק המירבי ) כלומר, הספורטאי הנ'ל יכול לעשות מאמצים קשים יחסית לאורך זמן, בדופק גבוה יותר, תוך התמודדות עם רמות גבוהות יחסית של חומצת חלב, וסילוקה בצורה יעילה מאשר לא ספורטאי שבאותה דרגת דופק כבר מגיע לשיא המאמץ ושיא העייפות. את סף חומצת החלב אפשר להעלות, וכך להגביר את הכושר הגופני זאת על ידי אימונים מתאימים להרמת סף חומצת החלב.