מהחניה חוצים את הכפר הירוק יוצאים מהשער המערבי [נסגר ב19:00 ]מצפינים ויורדים לתעלת הניקוז של כביש 5
חוצים צפונה בגשר רגלי וממשיכים לסינימה סיטי מאחורי הבסיס הצבאי אחרי הסינימה סיטי  גשר לחצית כביש החוף [רגלי]
רוכבים צפונה צמוד לכביש החוף ועולים על המדרכה המובילה למרינה , חוצים את הכביש לימין הגבעה המוזרה  ורוכבים
בשביל שמסביב [דוגמה רעה לאיך לא שומרים על הטבע] רוכבים   ב ר"ח הנשיא  הרצליה לכל ארכו , פונים לים וחולפים ליד המסגד .
 [תתכוננו  לסינגל קטן וצנוע ]  חוצים באלכסון  את מגרש החניה של חוף סידני עלי יורדים  משמאל למדרגות  הראשונות 
וממשיכים ישר צפונה  ועוברים מעל הווילה המוטרפת שלאורך המצוק  [יש קטע טכני ]  מיד אחרי הסירה הירוקה שוברים  ימינה 
ויש עליה קטנה  שצריך לעבוד לפי כל החוקים בשביל להצליח לעלות . דרוש כח פידול עגול וחלוקת משקל רגישה בין הגלגלים.
אחרי "אפולוניה" יורדים שמאלה בין העצים וצפונה  לשדות בכללית צפונה ומקביל  לגדר התעשיה הצבאית הנטושה 

"נודדים" בין מלכודות החול   עוברים ליד הגשר להולכי רגל לרשפון חותכים שמאלה  בסוף העליה פונים צפונה עד לפארק המים שפיים 
ממשיכים בכביש לצומת שפיים ארסוף ופונים צפונה לשביל לכיוון קצת מערבה  בכדי להגיע ל "שמורת חוף השרון" 
השער פתוח אפשר להיכנס לא לשכח לסגור את השער שלא יכנסו כלבים ויציקו לעדר הצבאים המשוטט בשמורה. 
מאמץ נוסף לקראת ההפסקה המתוכננת בזמן השקיעה . מיד אחרי השער חותכים לכוון המצוק   . . . . ממש נהדר 
ההפסקה היפה ביותר בשרון  . חוזרים 200 מטר חזרה לשער אבל ממשיכים צפונה בתוך השמורה על השביל המסומן שחור לבן
  עד ליציאה הצפונית דרך סורגים עבירי אופניים  , [אפשר לסייר עוד בשמורה אבל רגלי]
מהיציאה  למרכז הקניות של געש ממשיכים  צפונה לכיוון המרכז המסחרי שהיה לולים "לול בו" וצפונה בדרך העפר ליד 
מועדון הגולף מגיעים לתחנת הדלק יקום דרך גשר מדרגות מתונות [תרגול  נהדר למטפסי מדרגות מתחילים ]   
משם ליקום דרך"פארק אירופה" [הפרק התעשיתי החדש] קצת צפונה בשביל להגיע דרך השדות ל "דרר המסילה"  .
 עוד  קצת מלכודות חול ועוברים ליד חוות רונית  , ממשיכים ישר דרומה לרשפון    חולפים ליד מעבר הרכבת ברשפון לא חוצים  
ממשיכים לאורך הרכבת בבית הקברות של כפר שמריהו חוצים את המסילה אומרים שלום לשומר המחסום הכי מיותר בעולם .
ממשיכים עוד קצת צמוד לאורך המסילה עד מחסום כפר שמריהו פונים מזרחה  ברח' בגין  ואז  דרומה ל לרח' ז'בוטינסקי כולו 
פונים  מזרחה ונכנסים לגליל ים עוברים ליד מפעל מדגל , אחרי מבנה בצורת שני גלילים פונים דרומה ומוצאים מעבר מפותל  לרמת השרון 
מגיעים לר"ח מבצע קדש זה גבול רמה"ש הרצליה מחפשים מעבר עם עליה של 4 מדרגות המוביל דרומה בר"ח למרחב 
וחוצים את רמה"ש באזור המערבי מושכים קצת מזרחה דרך ר"ח בוסתנאי  ומשם לכפר הירוק דרך השער הראשי , סוף

  סיכום :
יש קטעים  של חולות עבירים  במאמץ לבעלי אנרגיה זמינה ברגליים 
[ קטעי החול האלו באים בהפסקות לכן דומים מאד לאימון אינטרוולים לשיפור הכח ]

יש סינגל מסולע קטן  עם עליה חזקה וקצרה  יש שמורת טבע  , מצוקי חוף  , יש קצת אורבני  ושדות .
ויש גם גשרים  ואחד מדרגות קלות לרכיבה  

זהו אימון מגוון על הכיפק  ואם יש מזל רואים שועלים ואילות 
טיול שיכל להיות אימון אינטנסיבי ומתיש אם תופשים קצב רכיבה יכול להיות סבבה אם מטיילים בשמורת חוף השרון 
באפולוניה בסידני עלי ונרגעים בבתי קפה המפוזרים בדרך
 
המסלול  המלא  עד יקום כ- 40  ק"מ .  יש  עד געש כ-33 ק"מ  . יש  עד שפיים כ28 ק"מ , ויש עד רשפון [עדיין לא נמדד]
הכל לפי מצב השרירים שלא יודעים שהכאב הזה הוא עונג . 
בכל מסלולים המקוצרים חותכים מזרחה על מעברים עיליים או תחתיים במטרה לחצות את כביש החוף 
לכיוון ההתחברות ל "דרך המסילה" והשלמת המסלול המעגלי .
להלן  קישור לפרטים נוספים על השמורה  >>> http://www.parks.org.il/BuildaGate5/general2/data_card.php?U=no&SiteName=parks&ItemID=618121499&ValuePage=Card1

קישור נוסף
http://cms.education.gov.il/EducationCMS/Units/Tiyulim/maslulim/MishorHcofHzponi/MishorHcofHzponi1/ms802.htm

גלריה בצמיחה  מהמסלול >>>>>  http://www.groopy.co.il/galleryinfo.aspx?gaid=8056

בלוג על המסלול >>>>>> http://www.groopy.co.il/bloginfo.aspx?bid=142