בכדי שאדם יצליח בחיים, אלוהים נתן לו שני אמצעים: חינוך ופעילות גופנית.
לא בנפרד - אחד לנפש ואחת לגוף, אלא עבור שניהם ביחד. באמצעות שני
אמצעים, אדם יכול להשיג שלמות" (אפלטון, 400 לפנה"ס).

כולנו יודעים שעלינו לעשות פעילות גופנית, אך רק מעטים מבינים שפעילות גופנית היא הדבר החשוב ביותר שרובנו יכולים לעשות כדי לשפר את בריאותנו או לשמור עליה. תנועה סדירה לא זו בלבד שהיא מפחיתה את הסיכון להתפתחות מחלות לב, שבץ וסוכרת ולגרימת מוות כתוצאה מהן, אלא אף מונעת סוגים מסוימים של סרטן, משפרת את מצב הרוח, בונה עצמות, מחזקת שרירים, מפתחת את קיבולת הריאות, מצמצמת את הסיכון לנפילות ושברים, ועוזרת לשלוט בעודפי משקל – ואלה רק חלק מן ההשפעות המוכרות יותר.

ההתלבטות אם להתעמל או לא היא מלחמה פנימית שאין לה סוף. כדי לשפר את הסיכויים שלכם לנצח בה, אולי כדאי לנסות את שיטת ההפחדה. זה הזמן שייקח לכל אחד מהיתרונות שהשגתם באימונים להתפוגג.

המלחמה הקשה ביותר שנחווה בחיינו היא זו שמתנהלת בתוך המוח שלנו, בין הרצון לספק יצרים מיידים לבין הצורך לדאוג לגוף ולנפש בטווח הארוך. זוהי מלחמה שמתחילה בילדות ולא נגמרת, כאשר אחת המערכות הקשות ביותר שבה היא ההתלבטות אם להתעמל או לא.
רבים נרשמים למכון כושר מלאי מוטיבציה, רק בשביל לבטל את המנוי אחרי כמה חודשים של חוסר פעילות. אחרים מתחילים לרוץ בחוץ, אבל עם גל החום הראשון זה נפסק. אז אם אתם צריכים עוד זריקת מוטיבציה להתעמלות, אולי זה יעזור: כך הגוף שלכם מושפע מההחלטה לוותר לעצמכם על ההתעמלות.

אולם, חשוב לזכור כי יש הבדל בין הפסקת האימונים לחלוטין לבין לקיחת הפסקות מבוקרות ומוגדרות למנוחה והתאוששות. מומחים ממליצים לעסוק בפעילות גופנית כלשהי בכל יום – גם הקלה ביותר, כדי ליהנות מהיתרונות הבריאותיים שלה לשרירים, ללב, למוח ולמצב הנפשי. לא חייבים לצאת לריצות, או רכיבות ארוכות.