הוספת פעילות גופנית לחיי היומיום שלך צריכה לשפר את הרווחה הנפשית והפיזית כאחד. על ידי השתתפות בפעילות, אתם נהנים, אתם בוחרים את הדרך לאורח חיים בריא יותר.

פעילות גופנית לב וכלי דם מעלה את קצב הלב, אשר בתורו מחזק את שריר הלב, מסייע לניהול משקל ומוריד לחץ דם.

הליכה, שחייה, ריקוד ורכיבה על אופניים הם כולם דרכים מצוינות להשיג את המטרות הללו. רכיבה על אופניים היא פעילות נפלאה שתוכלו לעשות בעצמכם או עם משפחה וחברים בפנים או מחוצה לה. כמו כן, רכיבה על אופניים מאפשרת לך לתפוס את הנוף, שמעורר את חושיך ומסייע בשיפור מצב הרוח שלך.

רכיבה על אופניים לבריאות וכושר:

תענוג מהנה בכושר, המסע והזמזום שמתקבלים מהצפייה במורדות והיות בחוץ פירושו שסביר יותר שתמשיך לרכוב על אופניים באופן קבוע, בהשוואה לפעילויות גופניות אחרות המשאירות אותך בבית או שדורשת זמנים או מקומות מיוחדים.

רכיבה על מחזור היא פעילות גופנית בריאה, מהנה ומעין השפעה נמוכה לכל הגילאים:
• רכיבה על אופניים היא דבר פשוט שמתאים לשגרה היומית שלך על ידי רכיבה לחנויות, לפארק, לבית הספר או לעבודה
• השפעה נמוכה, היא גורמת למתח ופגיעות פחות מרוב סוגי התרגילים האחרים.
• אימון שרירים טוב, רכיבה על אופניים משתמשת בכל קבוצות השרירים העיקריות כשאתה מדווש.
• קל, בניגוד לספורט אחר, רכיבה על אופניים אינה דורשת רמות מיומנות גופניות גבוהות. רוב האנשים יודעים לרכוב על אופנוע, וברגע שאתה לומד אתה לא שוכח.
• טוב לכוח ולסיבולת, רכיבה על אופניים מגבירה את סיבולת, כוח וכושר אירובי.
• אינטנסיביות כמו שהיית רוצה שרכיבה על אופניים נעשית לעתים קרובות בעצימות נמוכה מאוד מלכתחילה אם מתאוששת מפציעה או ממחלה אך לרוב בנויה לאימון גופני תובעני.
• יעיל בזמן כאמצעי תחבורה, רכיבה על אופניים מחליפה את זמן הישיבה (הישיבה) שבילה בנהיגה במכוניות או שימוש בחשמליות, רכבות או אוטובוסים עם פעילות גופנית בריאה.

היתרונות הבריאותיים של רכיבה על אופניים רגילה:

רכיבה על אופניים היא במיוחד פעילות אירובית, מה שמרמז על כך שכל הלב, כלי הדם והריאות שלך מקבלים אימון. תוכלו לנשום עמוק יותר, להזיע ולידע את עליית חום הדם, מה שיכול לשפר את רמת הכושר הכללי שלכם.

להלן היתרונות הבריאותיים של רכיבה על אופניים רגילה:
• עלייה בכושר הלב וכלי הדם
• כוח וגמישות שרירים מוגברים
• שיפור הניידות במפרקים
• שלוט במשקל שלך
• ירידה ברמות הלחץ
• שיפור התנוחה והתיאום
• עצמות מחוזקות
• ירידה ברמות השומן בגוף
• מניעה או טיפול במחלות
• מופחת חרדה ודיכאון.



רכיבה על אופניים לבריאות לב:

מחקרים מראים כי אנשים שרכבו על אופניים באופן קבוע חלו בכ- 15 אחוז פחות התקפי לב מאשר לא רוכבי אופניים. אפילו כמויות פעילות קטנות היו קשורות לשיעורים נמוכים יותר של מחלות לב, שבץ מוחי, התקף לב. אם יש לך מחלות לב וכלי דם או כל מצב אחר שקיים לפני כן, אך אל תפחד להעלות את הדופק שלך.

מבלי להזיז את הגוף, אנשים נוטים יותר לסבול מבעיות בריאות, כגון התקף לב או שבץ מוחי. מצד שני, פעילות גופנית קבועה מסייעת להפחתת מתח, דיכאון, השמנת יתר, דלקת פרקים ולחץ דם נמוך יותר. זה גם מוריד את הסיכון שלך לפתח יתר לחץ דם, טרום סוכרת או טריגליצרידים גבוהי