• רכיבה על אופניים היא ספורט לכל דבר, עם המון יתרונות, זה כיף, זה מאתגר והכי חשוב מהווה אימון מצוין לגוף ולנפש.

• כשהרוח מנשבת בפנים והנוף מתחלף, התזוזה וחוסר הקיבוע מוסיפים גוון מאוד צבעוני לאימון, תנאי מזג האוויר, דרך אספלט או יער ירוק, התנודות והטלטולים בתנאי השטח - היא מאתגרת ומלהיבה.

• רכיבה על אופניים היא פעילות אירובית שמערבת קבוצות שרירים גדולות, כשהבולטים בהם הם שריר הירך הקדמי (ארבע ראשי), הירך האחורית, שריר העכוז ושרירי התאומים.

• רכיבה על אופניים מפעילה את מערכת הלב, וריאה (קרדיו־וסקולארית), ובכך יכולה להפחית את הסיכון למצבים כמו כולסטרול גבוה, שומני הדם, סוכרת, יתר לחץ דם ומחלות לב וכלי דם. האופניים יעילים גם במלחמה במגיפה ההשמנה המתפשטת, כי הרכיבה היא פעילות שמעודדת ירידה במשקל ובהיקף השומנים.

• רכיבה על אופניים כמו פעילויות אירוביות אחרות מפחיתה מתח, לחץ, דיכאון ותחושת העייפות מחד, ומעלה את מצב הרוח ומשפרת את ההרגשה הכללית ותורמת להגברת הערנות מאידך.
ההסברים לתרומה של פעילות גופנית לשיפור מצב הרוח מגיעים גם מהתחום הפיזיולוגי עם הגברת קצב זרימת הדם ושחרור אנדורפינים במוח התורמים לשיפור מצב הרוח, וגם מהתחום הפסיכולוגי עם שיפור האמונה של האדם ביכולתו לבצע משימות שונות, הסחת הדעת, הזדמנות לשינוי האווירה ולעתים גם מפגש עם אנשים.
השליטה בתנועה היא אחת מסימני ההצלחות של העת המודרנית, כמה רגליים באוויר וכמה על הקרקע – שנעשה בעזרת היכולת לשלוט בתנועה, באמצעות היכולת להקפיא את התנועה. מאידך, צמחה יכולת של גיוון אפשרויות התנועה כאשר האופניים הפכו בתחילת המאה העשרים לסמל של מודרניות, יותר מהמצאות טכנולוגיות אחרות שכללו את מנוע הבעֵרה הפנימית. האופניים מחד הגבירו את יכולת התנועה של האדם ומאידך לא הרחיקו את טווח התנועה באופן קיצוני ממה שהורגל האדם עד אז. האופניים, בניגוד להמצאות אחרות מאפשרות לאדם להישאר פסיבי, דורשים מהאדם להיות אקטיבי, לדווש עם המכונה, קדימה.