• Groopy
  • Groopy
  • CaravanZ
  • Groopy
Groopy

נושא: יש משהו שמקצר זמני התאוששות?

רד לסוף השרשור
facebook
נכתב ב - 04/12/2020 05:43:55
תאריך הצטרפות
28/11/2020
נושאים
1
תגובות
1
רוכב/ת מתחיל/ה
מנסה לעבוד על סיבולת\משקל בשביל שאני יוכל לצאת לטיולים, בחודש האחרון אני עושה סיבוב בבוקר של 9 ק"מ
(רק התחלתי אחרי הרבה מעוד שנים שלא רכבתי...)
לא כול יום הגוף שלי למצליח להתאושש מזה ואני יצריך ימיי פגרה בנתים מצליח 5 פעמים בשבוע ככה ונראה שבמקום להשתפר אם הזמן
אני צריך יותר ויותר כי בשבועיים הראשונים היה רק יום אחד כזה, הזמנים כן השתפרו הראשונים היו 50 דקות ועכשיו זה ב30 דקות אז כן סורף יותר קלוריות תכלס יש משהו שיכול לצמצם את הימיי פגרה חוץ מפשוט לרכב לאט יותר?

נכתב ב - 06/12/2020 22:38:56
תאריך הצטרפות
13/01/2013
נושאים
11
תגובות
62
חונך
זמן התאוששות וחזרת דופק למצב רגיל הוא פונקציה של כמות אימונים. ככול שתתאמן יותר זמן ההתאוששות יתקצר. מומלץ לשלב גם עליות רק חשוב לשמור על דופק נכון.
בהצלחה.

אופניים כדרך חיים
נכתב ב - 07/12/2020 08:35:27
תאריך הצטרפות
05/09/2008
נושאים
9
תגובות
221
חשוב מאד להקשיב לגוף ולתת זמן התאוששות.
המנוחה היא חלק בלתי נפרד בבנית כושר גופני.
כדאי לקרוא מאמרים בנושאי אימון והתאוששות

נכתב ב - 08/12/2020 00:28:55
תאריך הצטרפות
03/02/2018
נושאים
13
תגובות
95
בנוסף, תנסה להגדיל את נפח הרכיבה ולדלג ימים.
אין סיבה לרכב כל יום בשביל בניית כושר

נכתב ב - 08/12/2020 05:56:10
תאריך הצטרפות
28/11/2020
נושאים
1
תגובות
1
רוכב/ת מתחיל/ה
זה הסיבוב שאני עושה קרגה ומקווה להפוך אותו לחלק מה השגרה


יש עולי איזה מאמר\מדריך שכדאי לי לקרוא בשביל לחשב מסלול מחדש ?
 

נכתב ב - 14/01/2021 20:24:19
תאריך הצטרפות
23/09/2014
נושאים
0
תגובות
60
חונך
בלי לרדת לפרטים הגוף בנוי מ-3 מערכות אנרגיה כאשר לכל מערכת אנרגיה זמן התאוששות ותזונה יעודית, הכי נכון יש להתייעץ עם מאמן לבניית תוכנית אימונים ניתן ללמוד בצורה כללית מערוץ youtube של תוכניות אימון לאופנים. הנכון זה לשלב אימונים מנוחה ותזונה על מנת לשפר את הכושר

צאו לרכב יש אנשים ועולם מדהים שם בחוץ
CaravanZ
Groopy
Groopy