נכתב ב - 01/04/2014 22:49:31
 55
 516
שלום לכולם, ותודה על ההתייחסות להודעה.
כמו שכולנו יודעים, אחרי רכיבה אנחנו רעבים,
היום אחרי רכיבה מאוד אינטנסיבית של 30 קילומטר (פ''ת>ת''א ות''א> פ''ת דרך פארק הירקון והטיילת.
סה''כ 34 קילומטר.
הבעיה היא שאני רעב. במקרה היום אחרי הרכיבה נכנסתי למקדונלדס, כדי לקנות גלידה קטנה, בסוף יצאתי משם אחרי שאכלתי 2 המבורגרים של 275 גרם.
ובטור בן אדם שצורך ביום בערך 2 קילו בשר בכיף נישארתי רעב ובבית קינחתי בעוד חצי קילו סלט.
השעה הייתה כימעט 8 בערב...
איך להימנע מהמצב הזה? את הטריק של המים ניסיתי, בכללי אני שותה המון, על ה 30 קילומטר האלה הלכו לי בערך 6 ליטר מים.
אשמח לעזרה מאנשים שמבינים.
1911mag,twinky,twinky,cup cake,primary weapon mag... OH there it is
נכתב ב - 02/04/2014 10:21:09
35
1462
לפי התאור שלך את אוכל עבור 3 אנשים, ממש חזירות
תכניס עצמך למשמעת ומסגרת, בכל מה שקשור לאוכל
נכתב ב - 02/04/2014 16:48:01
37
189
הטיפ שלי-
נתחיל בזה שאתה צריך לעבור לתזונה בריאה שזה אומר: פחמימות מלאות
בשר רזה והמון ירקות ולשתות מים ולא מקדונלדס.
כדי לא לטרוף בערב ו/או אחרי רכיבה, הטיפ שלי זה ,פשוט לאכול כל 4 שעות ארוחות קטנות,כאמור עם פחמימות מלאות,כגון אורז מלא,לחם מחיטה מלאה וכ"ו...
נכתב ב - 02/04/2014 21:53:19
9
53
בנאדם ... תרגיע ... 2 קילו בשר ביום? האם יש לך מעדניית בשר? תתחיל לחשוב בריאות
הקדנציה על הכדור קצרה והדרך ארוכה
נכתב ב - 02/04/2014 22:40:12
30
466
נסה להכניס כמה שיותר מרכיבים בריאים כמו ירקות . נסה גם ירקות מוקפאים של סנפרוסט ואת הסדרה הקלילה של טבעול. קל להכין משביע ודיאטטי. אם אתה לא מצליח להכניס מאכלים בריאים יותר לתפריט נסה לקבל ייעוץ מתזונאי אכילה לא נכונה היום לא גורמת לנזקים מידיים , אבל בטווח הארוך זה יכול להיות מסוכן. שיהיה לך בהצלחה!
Where there's a will, there's a way
נכתב ב - 03/04/2014 13:49:06
121
1339
השיטה הבדוקה ביותר היא לאכול תוך כדי רכיבה פחמימות כמו תפוח/ בננה/ צימוקים/ תמרים/ ג'לים כמו של GU ולאכול אוכל בריא יותר ובמנות קטנות יותר בין הרכיבות.
אני סובל מאותה הבעיה ובעיית הרעב משתפרת פלאים כאשר אוכלים תוך כדי הרכיבות.
"וְאַתָּה אֶת-בְּרִיתִי תִשְׁמֹר" גל אליה לוי, מוהל ומתגלגל.
|