נכתב ב - 12/06/2012 14:12:16
 6
 5
הי, שמי נטלי ואני מעוניינת בחודש אוגוסט לעשות את שביל ישראל באופנים או לחילופין קטעים ממנו. מחפשת שותפים לאימונים והכוונה.
live your life and forget your age
נכתב ב - 12/06/2012 16:32:27
100
638
האימון הכי טוב הוא להתחיל לעלות סיבולת, לדעתי. להתחיל לרכב מסלולים יותר ויותר ארוכים, עד שתוכלי להגיע למצב שאת יכולה לרכב 100 ק"מ פחות או יותר ביום. בממוצע, את תרכבי 40 ק"מ ביום ברוכב ישראל - אבל מאחר ואנחנו מדברים על יום אחרי יום - מדובר על מאמץ עצים וצורך בהתאוששות מהירה. מה שגם, המסלולים בנגב יותר ארוכים במקצת.
אם תרצי, תוכלי להצטרף אלי לרכיבות בסופי שבוע - אני רוכב למרחקים ארוכים בדרך כלל.
הטרקי הרוכב הראשון בישראל
נכתב ב - 12/06/2012 18:43:39
116
1357
העצה הטובה ביותר שאני יכול לתת היא לא לעשות את זה באוגוסט, במיוחד אם את עדיין רוכבת מתחילה כמו שכתבת בכרטיס הרוכב שלך בנומבר 2011.
מידע על מסלול, אימונים, תזונה, ציוד וכו' יש כאן
נכתב ב - 12/06/2012 19:22:56
21
384
אהלן נטלי
החודשים סוף-ספטמבר בואכה אוקטובר או אפריל עשויים להיות נוחים ומתאימים יותר מבחינת מזג האויר וימי גשם מועטים יחסית,
ובכל מצב לא מומלץ לבצע את חוצה ישראל באוגוסט,גם אם זה אפשרי-ודאי שאת לא תהני...אני מציע לך לחשוב בכוון של אוקטובר
ואני מניח שיהיו לא מעט חבר'ה שיצטרפו אלייך(גם אני אופציה )
בכל אופן לגבי אימונים-מצטרף ליואב את צריכה להתחיל לבצע 'רכיבות נפח' ארוכות ככל שניתן,נסי למשל את לבצע את מסלול י-ם לים(ירושלים לת"א או הפוך) זה יכול להוות אחלה אימון...125 ק"מ בתוואי דרך משתנים...כולל עליות ירידות מישורים וכו'..
בהצלחה בכל אופן
ועדכני אותנו אם בא לך
עודד
נכתב ב - 12/06/2012 20:03:11
274
4783
כמה שעות אוכף יש לך?
כאחד שעבר את המסלול פעמיים וחצי, (ישראל עדיין חייב לי את החצי הדרומי.)
אני יכול לומר בודאות, שהאימונים ממש לא כמו הדבר האמיתי.
אם את רוצה להנות, אני ממליץ על שינה רק במיטה, בסוף כל יום רכיבה. (אין תחליף למקלחת בסוף כל יום.)
בנוסף לא לקרוע את המסלול, זאת אומרת לא יותר מ60-70 ק"מ ביום.
יש לתכנן בקפידה את תוואי המסלול, מומלץ לקחת מסלול מוקלט ברוכב שעבר את אותו תואי.ואריאל הוא המומחה הגדול ביותר בתחום. (אני סבלתי מאד בפעם הראשונה כשהלכתי עם מפה בלבד.)
בטיול בכל זמן נתון תיסבלי מרעב. מומלץ להערך בהתאם.(אין מצב לדיאטה בסוג טיול שכזה.)
כמו כן מומלץ להבין מאד במכונאות אופניים. (אף פעם לא תדעי מתי תתפוס אותך התקלה.)או לחילופין, לקחת שותף שמבין.
להצטייד בכמה שפחות ציוד, (סבל נשבר בעומס! ואת זה למדתי בדרך הקשה.)
טיול כזה לעולם, אבל לעולם, לא ביולי אוגוסט. (זאת לא המלצה, זה ממש סכנת חיים.)
ואחרי שהפנמת את כל מה שקדחתי לך, אם עדיין בה לך, אני תמיד פנוי לסיבוב השלישי.
כל אדם (אפילו בחורה) מתחייב בזאת אחרי שהוא קורא את השטויות שאני כותב לחייך ולא לקחת ברצינות שום מילה הנאמרת על ידי :)
נכתב ב - 12/06/2012 22:26:24
100
638
אההה... סליחה, אני הייתי קודם, כן? :)
הטרקי הרוכב הראשון בישראל
נכתב ב - 16/06/2012 12:16:35
6
5
קודם כל תודה על הדברים שנכתבו.לגבי חודש אוגוסט בהחלט קיבלתי את ההמלצה וכמו כן גם את תהליך האימון שיש לעבור במטרה להגיע מוכנה יותר.
אני רוכבת פעמיים בשבוע כ 50 ק"מ במטרה להגיע ל60 ק"מ כאימון קבוע.
למיטב הבנתי יש צורך בידע טכני בשטח שבזה אני די חלשה מכיוון שלא נחשפתי ליותר מדי רכיבות בשטח למרות שזו אהבתי האמיתית.
אשמח מאוד לקחת חלק ברכיבות ארוכות.
נטלי
live your life and forget your age
נכתב ב - 16/06/2012 14:03:40
99
1819
Forgive your enemies but remember the bastard's names
|