• Groopy
  • Groopy
  • CaravanZ
  • Groopy
Groopy

נושא: עזרה בקשר לאימונים

רד לסוף השרשור
facebook
נכתב ב - 07/06/2012 07:39:45
תאריך הצטרפות
10/10/2009
נושאים
38
תגובות
26
שלום לכולם.
אני וחבר מתכוונים לעשות את "רוכב ישראל" ורציתי לשאול  כמה שאלות על אימונים. 
1. כמה אימונים ובאיזה תדירות צריך לעשות?
2. על איזה מרחקים עלי להתאמן? 

אנחנו רוצים לעשות אותו תוך שבועיים פלוס מינוס.
תודה לכל מי שעוזר.

נכתב ב - 07/06/2012 10:55:30
תאריך הצטרפות
29/05/2012
נושאים
21
תגובות
384

AND
אני גם מתכנן/מפנטז לעשות את חוצה ישראל וגם לי אין כל כך מושג מאיפה ואיך להתחיל,זה נשמע כמו משהו פשוט אבל זה חתיכת אתגר....לא רק בגלל הרכיבה אלא כל הלוגיסטיקה מסביב:חופש מהעבודה,מהמשפחה,מהחברים,תיכנון המסע,הניווט,מזג האויר,הלינה,המזון,הציוד,הכושר,החששות השונים וכו' וכו' וכו'.פרוייקט  רציני אבל כנראה שזה שווה,אנשים שעברו אותו מתארים מסע ששינה אותם ממש,חוויה אדירה לגוף ולנפש....

בקיצור לשלאתך: אני פניתי באחד הפורומים באינטנרט לרוכב שעשה את המסע והוא אמר שצריך להתאמן על "רכיבות נפח" כלומר על רכיבות ארוכות,גם כאלה על פני מספר ימים....נסה למשל לעשות את מסלול "י-ם אל ים" מירושלים לת"א או ההפך..משהו כמו 125 ק"מ על פני יומיים שיכולים להוות אחלה אימון לחוצה ישראל. עוד אמר לי הרוכב שכבר ביצע זה שחייבים ימי מנוחה בתוך המסע כדי לתת לשרירים להתאושש.. נניח שלושה ימי רכיבה ואז יום מנוחה או משהו כזה ובכל מצב לא מומלץ לבצע הכל במכה אחת... להערכתי עם קצב לא התאבדותי של נניח 60-70 ק"מ ביום פלוס ימי מנוחה זה יגיע לשלושה שבועות.
בכל אופן,בהצלחה שיהיה לך ועדכן על פרטים חדשים או מידע שיכול לעזור בפורום
עודד


שנה טובה לכולם
נכתב ב - 07/06/2012 12:50:32
תאריך הצטרפות
30/04/2005
נושאים
116
תגובות
1357
פתח מעל 50 רכיבות
מעל 5000 ק'מ בגרופי
מידע על חוצה ישראל בכלל ומידע ספציפי על אימונים
שבועיים זה משך זמן אידאלי לדעתי.

בקרוב אגיע רחוק
נכתב ב - 08/06/2012 00:18:05
תאריך הצטרפות
13/12/2008
נושאים
6
תגובות
122
הוא כתב "רוכב ישראל" ולא "חוצה ישראל".
אני מניח שהכוונה למסע אופני כביש שעושים מדי שנה, כבר למעלה מעשור.

ראה ההמלצות הבאות:
http://www.dabuka.co.il/ShowPaper.aspx?PaperID=19

ההמלצות באתר של רוכב ישראל 2010:
http://www.zimuk.co.il/event_2.asp?event_id=62&lang=heb

תוכנית אימונים נוספת שהומלצה


תראה גם:
http://www.ofanaim-mag.co.il/he-IL/168/1397/?ParentCategoryID=145
ומעט לפני המסע: 
http://www.ofanaim-mag.co.il/he-IL/148/1642/?ParentCategoryID=145

ההמלצות הן לא תורה מסיני. אני השתתפתי ברוכב לפני שנתיים והתאמנתי באופן שונה, בהיקף קטן יותר מהמומלץ. זה לא הפריע לי לסיים את הרוכב במצב טוב ובאושר גדול.

למה צריך מוטו? אפשר פשוט לרכב!
נכתב ב - 08/06/2012 00:35:22
תאריך הצטרפות
29/05/2012
נושאים
21
תגובות
384
יובל
לפי התמונה וגם לפי הכרטיס האישי שלו נראה שהוא מתכוון לרכיבה בשטח דווקא....אבל לך תדע
עודד

שנה טובה לכולם
נכתב ב - 08/06/2012 08:14:00
תאריך הצטרפות
10/10/2009
נושאים
38
תגובות
26
סליחה על הבלבול אני התכוונתי ל"חוצה ישראל בשטח"

Groopy
Groopy
Groopy