70
307
היי,
ראשית כל, ההוצאה הקלורית של כל אחד נקבעת לא עפ"י גובה ומשקל אלא עפ"י אחוזי שומן.
יכולים להיות 2 אנשים בעלי אותו משקל וגובה, אך לאחד מסת שריר גדולה יותר - מה שמשפיע על ההוצאה הקלורית.
כמה פעמים בשבוע להתאמן? המינימום לשמירה על אורח חיים בריא הוא 150 דקות בשבוע, אבל לצורך ירידה במשקל מומלץ יותר.
ממליצה לך לפנות לדיאטנ/ית קליני/ת וספורט על מנת לבנות לך את התוכנית המתאימה לך, בהתאם לאימונים, להסטוריה רפואית (בדיקות דם מאוד חשובות!), ולסדר היום שלך.
לא כדאי להתחיל תהליך "על עיוור" ולעשות דברים שלא יתאימו לך או לא יהיו מאוזנים.
בהצלחה,
יעל
אם אני לא סובלת קצת ברכיבה,אני לא נהנית (עליות רבותיי,עליות!)...(: