תרשה לי להמליץ לך על כמה תרגילים דיי קלילים שיעזרו לך להוריד את הבטן ואם תתמיד אז אפילו דיי מהר...
1. בכל הזדמנות שיש לך (אפילו במיטה) תמתח את הרגליים קדימה ותרים אותן למעלה ומטה מספר פעמים.
2. כפיפות בטן.
3. תרגילי בטן סטטי: שכב על הבטן, מרפק עד כף היד על הרצפה, אצבעות רגליים על הרצפה, כל שאר הגוף באויר כאשר הישבן בולט ללמעלה טיפה מעבר לגוף ותשאר ככה, מספר סטים. אחרי שתסיים מספר סטים כאלו תעבור ליד אחת אבל הפעם בשכיבה על הצד, כמה סטים לימין וכמה סטים לשמאל.
http://www.youtube.com/watch?v=M3RSzaNy8cQ
התרגילים הללו יעזרו לך להפטר מהשומן העודף בבטן התחתונה כמובן שכל זה בשילוב הרכיבה ותזונה נכונה אתה תהיה דוגמן הבית לפחות של גרופי
.
בהצלחה אחי...