היי,

על מנת לא להגיע להתייבשות או לירידות ברמות הסוכר כדאי לך לשים לב ל2 דברים במהלך היום:
1. נוזלים - לא לחכות לתחושת הצמא ולשתות לאורך כל היום! לפחות 2 ליטר, ובנוסף עוד כליטר לכל שעת אימון (בימי הקיץ זה אחד הדברים הקריטיים!)
2. פחמימות - באופן כללי מומלץ לאכול ארוחות וארוחות ביניים כל 3 שעות.
אתה צריך לשים לב אם אכלת לפני 2-3 שעות ואתה יוצא לרכיבה, לקחת אולי חטיף פחמימתי קטן: 3 תמרים או בננה או רבע פיתה עם ריבה וכו'.
אם הרכיבה היא עד שעה כמובן שאין צורך לאכול במהלכה! רק מים.

ושוב - לא להגזים גם עם האוכל, ולהפעיל שיקול דעת - רכיבה קצרה? ארוכה? מתי הייתה הארוחה האחרונה?

בהצלחה,
יעל