אני רוכב כבר מספר שנים על אופני שטח. אני יכול לרכב סביב ה 50 ק"מ לרכיבה אחת לעשות מתיחות ואני לא מרגיש שום בעיות מיוחדות בשרירים.

אתמול בבוקר החלטתי לרוץ בחוץ לאחר שלא רצתי כבר הרבה חודשים, רצתי אולי 3 ק"מ עשיתי מתיחות והתחלתי להרגיש את השרירים "נתפסים" בהדרגה עד שהיום בבוקר קמתי ובקושי הצלחתי ללכת. ירידת מדרגות גם כן קשה. ההרגשה היא שקשה להחזיק את הרגל ישרה. במנוחה וישיבה אני לא מרגיש כלום.

אז אני מבין שישנם שרירים שמופעלים בריצה ולא ברכיבת אופניים ואת אותם שרירים כמעט ולא הפעלתי למשך זמן ממושך עד אתמול.

כמה זמן ייקח לשרירים לחזור לפעילות רגילה? האם יש משהו שניתן לעשות לקיצור הזמן הזה? האם בינתיים אני יכול להמשיך לרכב? מה עשיתי לא טוב ואיך ניתן למנוע את זה בעתיד?

תודה.
רז.

אכן היתה הפסקה של מספר חודשים בריצה (עקב מחלה) וכמו כן באותו בוקר שרצתי היה מאוד קר בחוץ עם רוחות חזקות ורצתי עם מכנס קצר. מישהו אמר לי שזה גם יכול להיות הסיבה כי השרירים לא הספיקו להתחמם מרוב קור ??

בכל מקרה כמו שכתבת, זה עבר מהר מאוד. ביום שישי היה שיא ה"תפיסה"  אבל החלטתי לצאת לרכב על האופניים. רכבתי כמעט ללא בעיה (הבעיה רק בהליכה) והחל מיום שבת השרירים התחילו להשתחרר והיום אני לא מרגיש שום בעיה בשרירים.

רז.