סובל מהתכווצויות קשות בעיקר ברגליים אך גם האצבעות הידיים ומקומות נוספים
זה קורה כשאני עובר את 350 מטר טיפוס ברכיבת סינגלים
סובל מהנושא שנים
ניסיתי את כל מה שיכולתי למצוא על הנושא בין היתר
מגנזיום
עישויים בהפסקות הרכיבה
שתיית נוזלים מרובה (אפילו מוגזמת)
איזוטוני בתוך השקית ובבקבוקים נפרדים
מים של מלפופונים חריפים ופלפל חריף
ובטח עוד דברים ששככתי
יש לציין שאני רוכב שנים כ 4 פעמים בשבוע שני רכיבות אימון באמצע שבוע (שני ורביעי) כולל אימון עליות ושני רכיבות סינגלי בשישי שבת
אשמח לתובנות

תבדק אצל מומחה לשרירים ועצבים.חובה.
 

בס"ד

היה לי בעיה שנים של התכווצויות לאחר מרחק מסויים (לא היה קשר לעליות) הלכתי להתאמת אופניים וניסיתי הכל (החלפת מידות, פלאטים, קליטים, מלח, מגנזיום, איזוטון וגם אם היו אומרים לי הייתי שותה אקונומיקה :-) ). המליצו לי ללכת לתזונאי קליני והייתי ממש פסימי.
לבסוף אחרי יאוש ותסכול רב פניתי עם כל הפסימיות שלי לתזונאי קליני והוא שינה לי תזונה (תפריט יומי, מה לאכול לפני רכיבה, במהלך רכיבה, אחרי רכיבה, תוספי תזונה שהיו חסרים לי בבדיקות דם וכו') על פי תוצאות בדיקות דם ולאחר כמה חודשים כאורך נס רכבתי גם רכיבות של 8 שעות על האופניים ללא התכווצויות.
מומלץ בחום, אני אישית פניתי לתזונאי קליני שחי את תחום האופנים.