• Groopy
  • Groopy
  • CaravanZ
  • Groopy
Groopy

נושא: כאבים בברכים

רד לסוף השרשור
facebook
נכתב ב - 24/01/2021 13:06:08
תאריך הצטרפות
23/01/2021
נושאים
1
תגובות
0
רכבתי כ 300 קמ לחודש (ברכיבות 30 -50 קמ כל אחד עם עליות כ 1000 מטר), הספתי גם ריצות והתחילו כאבים חזקים בברך ימים שחוזר אחרי כמי ימים אחרי ריצה. הלכתי לפיזאוטרפיסט והוא המליץ לי אימון שרירים מתחת לברכים (שריר הסובך השלש ראשי) אבל בנתיים אני מקבל כאבים חזקים גם בריכבה.
האם יש למישהו נסיון בזה? 
אמרו לי שאולי זה בגלל הישיבה לא נכונה שלי, אם מי אפשר להתעיץ? 

נ.ב. לפני 4 שנים עשיתי IMR - היה לי : קרע עם אי סדירות בסחוס של הפיקה, ספק גופיף חופשי קטן, הסהרונים, הרצועות והגידים תקינים ללא קרע
אבל זה לא הפריע לי ברכיבה

 

נכתב ב - 28/01/2021 12:52:20
תאריך הצטרפות
28/01/2021
נושאים
2
תגובות
3
אני יכול כל כך להבין אותך אני סובל כבר כמה שנים מבעיה שנקראת אוסגוד שלטר ואני ממליץ לך לעשות חימום לכל השרירים בברקיים לפני שאתה מתחיל לרוץ/ לרכב גם אם עשית הפסקה והשרירים התקררו עדיין לעשות שוב
 

נכתב ב - 02/02/2021 15:16:21
תאריך הצטרפות
13/09/2008
נושאים
15
תגובות
202
פתח מעל 100 רכיבות
מעל 50000 ק'מ בגרופי
מפעם לפעם אני סובל מכאבים בברכיים,אתן לך מספר עצות לא מקצועיות בעליל.
1.להוריד עומס באימונים.(הכי פשוט-עד שהבעיה עוברת)
2.בתקופות של כאבים כשאני במקלחת (וזה קורה בערך פעם ביום) אני מזרים על הברכיים מים קרים לגמרי למספר דקות על כל ברך.(נשמע מופרע? זה עוזר)
3. מורח את הברכיים בוולטרן.(לפחות משחה  תיקנית)
4. לוקח בקביעות כדורי כורכום.-(תקרא על הכורכום תוסף מעניין מסייע במגוון בעיות ,במקרה שלנו-למפרקים).
5.לוקח כדורי מגנזיום-(טוב לשרירים-  דווקא לעיתים רחוקות)
6.תרגילי מתיחה לפני ואחרי רכיבה.(בסיסי)
7.כמובן אם האוכף שלך נמוך מידי זה עלול לגרום לכאבים.

בטלן
נכתב ב - 21/02/2021 12:34:38
תאריך הצטרפות
23/09/2014
נושאים
0
תגובות
60
חונך
פציעות ספורט הן דבר שכיח ועללות להיגרם מסיבות שונות כפי שציינו בתגובות, אני הבנתי לאורך השנים כי בנושא ספורט יש לפנות לרופא ספורט שזה תחום העיסוק שלו.  דר׳ עידית שוב (בעברה רוכבת מקצועית באופניים ומכירה את התחום) מעוד מוכרת בקרב רוכבי האופנים ממליץ שתעשה גוגל עליה ותבחר האם רלוונטי לגביך.
מאחל לך החלמה מלאה ושתחזור לרכב

צאו לרכב יש אנשים ועולם מדהים שם בחוץ
CaravanZ
Groopy
Groopy