מנסה לעבוד על סיבולת\משקל בשביל שאני יוכל לצאת לטיולים, בחודש האחרון אני עושה סיבוב בבוקר של 9 ק"מ
(רק התחלתי אחרי הרבה מעוד שנים שלא רכבתי...)
לא כול יום הגוף שלי למצליח להתאושש מזה ואני יצריך ימיי פגרה בנתים מצליח 5 פעמים בשבוע ככה ונראה שבמקום להשתפר אם הזמן
אני צריך יותר ויותר כי בשבועיים הראשונים היה רק יום אחד כזה, הזמנים כן השתפרו הראשונים היו 50 דקות ועכשיו זה ב30 דקות אז כן סורף יותר קלוריות תכלס יש משהו שיכול לצמצם את הימיי פגרה חוץ מפשוט לרכב לאט יותר?

חשוב מאד להקשיב לגוף ולתת זמן התאוששות.
המנוחה היא חלק בלתי נפרד בבנית כושר גופני.
כדאי לקרוא מאמרים בנושאי אימון והתאוששות

זה הסיבוב שאני עושה קרגה ומקווה להפוך אותו לחלק מה השגרה


יש עולי איזה מאמר\מדריך שכדאי לי לקרוא בשביל לחשב מסלול מחדש ?