נכתב ב - 22/07/2018 13:30:46
5
12
היי,
כבר תקופה ארוכה שאני עושה הליכה בקצב מהיר מספר פעמים בשבוע, בעליות או הגברת מהירות, השרירים בשוקיים בלבד מרגישים כמו אבן וכואבים עד שאני מוריד קצב. הנקודה בה מתחיל הכאב היא קבועה ומעולם לא הצלחתי לעבור אותה, זאת אומרת שלא משנה כמה אני אמשיך להתאמן, זה מרגיש שהגבול שלי לא נמתח עוד כלפי מעלה.
כיוון שאני רוצה לחזור לאופניים, ואני יודע ששם המצב יהיה חמור יותר (מניסיון עבר), רציתי לדעתם מניסיונכם למה זה קורה ומה ניתן לעשות.
נכתב ב - 23/07/2018 09:04:15
95
684
אני אספר לך עלי
אני רוכב כבר שנים (<23 שנים ואף יותר ). לאחרונה חטאתי בריצה, כן - לא יוצא לי לרכוב בבוקר אז אני התחלתי לרוץ בים בחיפה בבוקר או בערב .
חלק מהשרירים של הריצה שונים מאלה של האופניים לכן מאוד מאוד היה קשה לי להתחיל לרוץ.זאת לעומת רכיבות שטח שאין לי בעיה.
בריצה משתתפים שרירים שלא היה לי מושג שהם קיימים כמו גם בהליכה מהירה ולכן התחלתי לחזק אותם.
שהתחלתי לרוץ בינואר - כן לפני חצי שנה בקושי הייתי מסיים 5-6 קמ
ואחרי שהשרירים מאומנים אני אחרי חצי שנה יכול לאמר שאני יכול לרוץ מעל< 10 קמ וכלום לא רוכב - זה הכול רק אימון ושקידה וחיזוקים.
אני רוצה לעודד אותך בזה שבהתחלה ממש כאב לי - הייתי מגיע ושם ספריי וולטריין או RADIAN והייתי מתעורר עם שרירים ברגליים תפוסים
אבל אחרי חודשיים ואולי יותר זה כמובן אינדיבידואלי מרגיישם יותר טוב
עוד דבר- כמובן שעלייך להתייעץ אם רופא ספורט ואולי גם בדיקה של הרגליים בקרקע ואו התנועה שאתה עושה .
לדוגמא - שאתה שם רגל על הקרקר האם כל הרגל עם הקרקע או רק חלק ממנה ?
מה שתיארת אני מקווה בשבילך שיעבור בהקדם ותנסה אולי ללכת יותר או פחות ולראות אם הכאב מתגבר או פוחת
תרגיש טוב
רוכב בשביל לחיות וחי בשביל לרכוב
נכתב ב - 23/07/2018 20:03:49
5
12
תודה על העידוד, לצערי את הכאבים שתארתי חוויתי גם בתקופה שרכבתי במשך שנה 20 ק"מ כל יום, פשוט לא חציתי את הנקודה של הכאב וככה המשכתי במשך שנתיים וחצי, זאת אומרת שהנקודת כאב לא התרחקה עם הזמן, אלא אני פשוט הורדתי בעומס כדי להמשיך את הרכיבה. כיום גם לאחר חודש רכיבה, קשה לי לעבור את ה-8 ק"מ בלי להוריד עומס כי השרירים פשוט מרגישים כמו אבן ושורפים, יתכן וחודש לא מספיק כדי למתוח גבולות?
אני משתמש באפליקציה שמודדת מרחק וזמן, ככה אני יודע שאני תמיד מגיע לנקודת שיא קבועה ולא מצליח לעבור אותה.
נכתב ב - 24/07/2018 07:18:25
428
11304
לדעתי הכאבים נובעים עקב קשיים של מערכת הדם לפנות את חומצת החלב
יכולות להיות 2 סיבות
1- אופן הישיבה על האוכף חוסם חלקית את כלי הדם , תוכל לבדק זאת ע"י התרוממות מעל האוכף ולהרגיש אם
יש הקלה מידית וזמנית עד החזרה לאוכף אז תלמד לרכב נכון
2 - יש אנשים בעלי רגישות להסתידות וורידים לרוב מגלים את זה רק שרואים ממש סימפטומים , לך תדבר לקירות בקופות החולים
אם במקרה צדקתי וזה זה אז ההסתידות חובבת גם את דרכי הלב הכליליים שווה בדיקות יסודיות . . . איך , לא יודע
[אין לי שום רקע ברפואה , אז קבל את דברי בערבון מוגבל]
אבל . . . שווה בדיקה ! עיין ערך "תוחלת חיים"
"רוכב את עצמי לדעת" . . . . . . . . . . . . . . . . . . . הפרק האחרון בבלוג "סיוט במסלול הירקון" .
נכתב ב - 18/09/2018 18:56:19
1
5
החיים קצרים ואנחנו מזדקנים
|