• Groopy
  • Groopy
  • Groopy
  • Groopy
Groopy

נושא: כאבים, כאבים

רד לסוף השרשור
facebook
נכתב ב - 12/10/2017 21:16:04
תאריך הצטרפות
12/10/2017
נושאים
1
תגובות
0
אהלן.
בעברי פחות או יותר חייתי על אופניים, אבל זה היה בעיקר כלי רכב להתנייד בו בעיר.
כבר בגיל ההתבגרות הפסיק להיות לי נוח על אופני הרים בגלל תנוחת הרכינה קדימה,
ועברתי לאופני עיר (כאלה עם כידון רחב, שבהם תנוחת הרכיבה די זקופה).
לאחרונה שבתי לרכב, עם נגרר מאחור עבור ביתי, ולאט לאט מחזקת חזרה את השרירים, 
ונזכרת כמה זה כיף. עם אופני העיר שלי אין לי כאבים בכלל, מלבד אלה של השרירים הפעילים, בעיקר אחרי הרכיבה ולא במהלכה.
ברור לי שזה עניין של כושר.
לאחרונה התחלתי להתעניין ברכיבת שטח. קודם כל כרעיון. משהו שלא ממש עשיתי בעבר.
אז ניסיתי לשכור אופניים במהלך טיול בחו״ל, והכאבים היו בלתי נסבלים.
קודם כל בעצמות האגן - כאבים ברמה שהיה לי קשה מאד לרכב, וביליתי רוב הזמן בעמידה על הדוושות.
והכאבים הנ״ל נמשכו כמה ימים טובים לאחר מכן.
הכיסא היה צר וקשה, וזה היה פשוט עינוי.
הדבר השני והמוכר - תנוחת הרכיבה הרכונה קדימה. שמייד גורמת לי לכאבי גב תחתון.
פשוט אחרי כמה דקות הייתי צריכה להפסיק לרכב בגלל הכאבים.
עכשיו, ברור שאופניים מושכרים רחוקים מלהיות מותאמים טוב.
אבל רמה כזו של כאבים? שנמשכו ימים אחר כך? אחרי כמה דקות רכיבה?
קראתי קצת ברשת ופה בפורומים וכתוב שהכאבים בלתי נמנעים.
השאלה היא האם ברמה כזו של כאב אכן דרושה התרגלות?
מאד מאד איטית?
האם ציוד מקצועי יותר ומותאם יותר יוכל לעזור?
כל הדברים שנראים לי שאני צריכה (כיסא רך ורחב יותר, תנוחה זקופה יותר) - מדובר עליהם כאילו הם הדבר 
הפחות נכון.
אני לא מתכוונת לטפס או לרדת מצוקים.
סתם רוצה להתחיל לנסות לטייל בנופים קצת יותר ירוקים מאשר רחובות ירושלים...
האם יש מקום או חנות שבהם ניתן לנסות והם ממש יודעים להתאים אופניים?
תודה למי ששרד עד כה.

נכתב ב - 13/10/2017 08:44:40
תאריך הצטרפות
05/05/2017
נושאים
13
תגובות
27
אם האופניים במידה נכונה לא אמורים ליהיות כאלו כאבים בשום אופן, צריך ללכת לחנות מקצועית ולבקש אופני נשים במידה שלך ולהתאים גובה כיסא ולקחת סיבוב קצר לראות אם האופניים מתאימות ונוחות
ואם אין אופנים שנוחות לך תשקלי להשקיע בש"מ

נכתב ב - 13/10/2017 18:28:26
תאריך הצטרפות
12/08/2006
נושאים
423
תגובות
10847
פתח מעל 400 רכיבות
מעל 35000 ק'מ בגרופי
המעבר מאופניים אורבניים לאופני שטח צריך להעשות בהדרגה ועדיף עם ליווי 
כל הסבר נוסף משול ללימוד שחיה בהתכתבות 
ככל שהתנוחה פחות נכונה ומתאימה לך כך יופיעו כאבים מוקדם יותר וחלקם עלולים לא לחלוף במהרה 
כאבים יהיו תמיד לאחד הכאבים יתחילו להופיע לאחר 5 ק"מ לאחר לאחר 205 ק"מ

"רוכב את עצמי לדעת" . . . . . . . . . . . . . . . . . . . הפרק האחרון בבלוג "סיוט במסלול הירקון" .
נכתב ב - 16/10/2017 10:29:59
תאריך הצטרפות
11/03/2016
נושאים
25
תגובות
103
רוכב/ת מתחיל/ה
חוץ משאר ההצעות שנתנו לך פה,
במידה ונתפסים השרירים אחרי רכיבה או במהלכה מומלץ לצרוך תוסף שנקרא מגנזיום ציטראט, מאז שהתחלתי להשתמש בזה לא נתפסים לי השרירים אחרי רכיבה וזמן ההתאוששות מהיר יותר.

לגבי הכאבים שציינת, לאוכף הצר לרוב מתרגלים לאחר כמה רכיבות, אוכף רחב לא מומלץ בשטח מהסיבה שעלול להגביל בתנועה בזמן של עמידת מוצא, כאבי גב ומותניים זה בדרך כלל מעיד על מידה לא נכונה של האופניים , כידון בזווית לא מתאימה.

במידה והכידון נמוך אפשר להוסיף ספייסרים להגבהה, במידה וגבוהה מידי אפשר להוריד כמה וכו, הכל בעל מקצוע יכול לעשות בקלות.

נכתב ב - 16/10/2017 13:41:13
תאריך הצטרפות
09/10/2014
נושאים
25
תגובות
291
מחזק את שאמרו כבר: לא אמורים להיות כאלו כאבים ברכיבה. גשי לחנות טובה ומקצועית בהמלצות ותבקשי רכיבה על אופניים שהותאמו למידותייך, כנ"ל כיסא ברוחב מתאים. ותעדכני אותנו…..

be vewi vewi quiet, I'm twaing to catch a wabit
Groopy
Groopy
Groopy