נכתב ב - 14/08/2017 09:35:16
 2
 4
היי חברה,
פתחתי הודעה חדשה מכיוון שאני חדש לגמרי לכל עניין האופניים!
הייתי רואה טור דה פראנס בשנים האחרונות ( לא את כל הטור ) אבל לא ממש ניסיתי בעצמי....
בשבוע האחרון קפצתי על ההזדמנות ותקנתי אופני הרים שהיו לי ויצאתי לסוג של מסע בוקר בתוך העיר בה אני גר על מנת לראות איפה אני עומד!
עשיתי 13 קילומטר עם לפחות 10 הפסקות קצרות ו2 הפסקות ארוכות, הרגשתי שהרגליים שלי הגיעו לגבול לכן בשלב מסוים פשוט ירדתי מהכביש לדקה או שתיים והמשכתי בחזרה ( היו עליות ממושכות ולכן הדבר ).
עשיתי הכל כולל הכל ב-שעה וחצי כזה ( לא הכי שיא אבל בשביל מתחיל אני חושב שזה טוב )
ופשוט מה שנשאר לי לשאול זה מה מומלץ בשלב הזה?
להמשיך לצאת למסעות אחרים באותו האורך ולהסתכן בהפסקות ארוכות או בעצם להאט את הקצב ( להוריד את המרחק הכולל ) ?
אני פשוט רוצה לחזק את השריר ברגל שאחראי לעליות ( סיבולת כמובן תבוא בנוסף ),
אשמח לתגובה!
אני יוצא פעם בשבוע ( שבת ב-4 לפנות בוקר רוב הזמן ).
אם אתה רוכב, תרכב עד הסוף :)
נכתב ב - 14/08/2017 10:27:26
31
328
יכול להיות שתקבל תיכף הרבה עיצות מורכבות. אני הייתי עושה דבר אחד פשוט: הולך לכל מקום שאפשר עם האופניים. לקניות, לקופ"ח, לדואר, לסידורים, וכמובן לשוטטויות. פשוט תרכב הרבה להנאה. ואז נראה מה קורה. אם לא תהנה, לא תרכב. אחרי שתשתפשף תקופה על האופניים, תדע טוב יותר לאן פניך ותוכל לקבל פה כיוון יותר ברור לגבי עניינים שונים הקשורים ברכיבה.
be vewi vewi quiet, I'm twaing to catch a wabit
נכתב ב - 14/08/2017 12:06:18
84
1487
בהתחלה זה קצת קשה אבל אם תתמיד תראה שמהר מאד תעבור את ה-13 ק"מ... :)
בהצלחה
נכתב ב - 19/08/2017 18:13:17
2
4
תודה רבה חברים!
אם אתה רוכב, תרכב עד הסוף :)
נכתב ב - 20/08/2017 11:19:51
428
11304
ממליץ להתחיל לרכב לפי שעות , ז"א תשאף ל6 שעות שבועיות נגיד 3 פעמים שעתיים
את מס הק"מ השבועיים תרשום בצד רק בכדי לצפות בהתקדמות שלך מחודש לחודש
הרעיון העיקרי להצלחה זה התמדה ומצד אחד לא להגזים במאמץ ההתחלתי ומצד שני לשאוף להעלות את העומס
שלב מסויים תגיע למצב שלרכיבה של שעתיים לא תזדקק להפסקה אולי לעצירה קלה
הצלחה מובטחת !
"רוכב את עצמי לדעת" . . . . . . . . . . . . . . . . . . . הפרק האחרון בבלוג "סיוט במסלול הירקון" .
נכתב ב - 25/08/2017 17:14:33
38
91
כמו שענו כבר קודם כל תהנה מהדרך קח תזמן תקשיב לגוף אל תספור עצירות .חשוב מאוד הכנה תזונתית זאת אומרת כשעתיים לפני הרכיבה תכניס פחמימות כגון סנדוויץ' או לחם .לפני היציאה 2 כוסות מים כוס קפה שחור 2 תמרים אפשר גם להוסיף בננה קח איתך מספיק מים ותמרים כל 30 דקות זרןק 2 תמרים לפה אפשר גם ג'ל אנרגיה .תשלב באימונים עבודה על טכניקה .תוריד את אפליקציית סטראבה שם תוכל לעקוב אחרי הרכיבות וההתקדמות שלך
I AM A CYCLIST. I MAY NOT BE THE BEST .BUT THAT IS WHAT I STRIVE TO BE .I MAY NEVER GET THERE. BUT I WILL NEVER QUIT TRYING
נכתב ב - 15/09/2017 15:07:03
2
4
מצטער שלא עניתי הרבה זמן,
התחלתי לקחת את האופניים יותר רציניים ובאמת הפסקתי מעט לספור קילומטרים בתור מטרה,
אני מתכנן מסלולים בשביל לצאת כל יומיים - אני עושה משהו כמו 10-15 קילומטר כרגע בעיר ( כאשר הרוב מישור, חלק עליות קשות, חלק קטן ירידות חזקות )!
אומנם הצעתם לי לא לספור קילומטרים וכו' אבל אם אני בסוף מסלול ורואה שיש לי עוד טיפה לתת, אני עושה עוד כמה סיבובים בעיר עד שאני מבחין שעדיף שאפסיק!
המטרה שלי כרגע היא לעשות 25 קילומטרים בעיר שלי ( מניפולציות של כמה מסלולים ), מסלול מעגלי שחוץ מנקודה קטנה לא חוזר על עצמו :)
אם אתה רוכב, תרכב עד הסוף :)
|