נושא: חם...חם... מתחמם - עד כמה חם !!!!!!!!!!

רד לסוף השרשור
facebook
נכתב ב - 25/06/2017 15:43:17
תאריך הצטרפות
16/01/2014
נושאים
95
תגובות
684
מעל 5000 ק'מ בגרופי
חונך
עד כמה חם תרכבו ?
האם משנים הרגלי רכיבה (ברור )

השבוע אומרים שיהיה חם - אני מתכנן בוקר ואחרי צהריים מאוחר מאוד לרכוב עם פנסים ...

מה אומרים ?

רוכב בשביל לחיות וחי בשביל לרכוב
נכתב ב - 25/06/2017 17:54:54
תאריך הצטרפות
12/08/2006
נושאים
428
תגובות
11304
פתח מעל 400 רכיבות
מעל 40000 ק'מ בגרופי
כמו שצריך לקבל מיומנות לרכב בקור כך צריך מיומנות לרכב בחום 
לא אפרט עכשיו אבל יש לא מעט אלמנטים שעושים אותך מוכשר לרכיבה בחום חלקם לא תלוי בך אבל רובם אתה יכול לשפר במידה זו או אחרת 
חוץ מיזה הפערים המולדים בין היכולות של הרוכבים השונים עשויים להיות פערים גדולים 
ובארצינו החמה יש יותר מקרים של מוות מחום מאשר מוות מקור אם כי גם קור גובה קורבנות 
על אף שאני לא בעשירון העליון בעניין הזה זכורה לי לפחות רכיבה אחת שחזקים ממני נקלעו למצוקת יכולות עקב החום הכבד 
[יש מצב שאמשיך לפרט מאוחר יותר ]
 

"רוכב את עצמי לדעת" . . . . . . . . . . . . . . . . . . . הפרק האחרון בבלוג "סיוט במסלול הירקון" .
נכתב ב - 25/06/2017 22:16:37
תאריך הצטרפות
09/05/2010
נושאים
147
תגובות
1656
ברכיבה  בכביש יש בעיה למכורים  בימים חמים ...
מכורים = למצב שהגוף מרגיש הרגשה כמו רעב  לאוכל  .
אם הגוף לא למקבל את המנה של סוף השבוע  נוצר חוסר וצריך להשלים כמה שיותר מהר   .
 
בתנאי חום  קשה ומסוכן לרכב  יום שישי האחרון אחרי 10:30 הרגשתי חוסר אנרגיה ...
התעלמתי גם מנתונים המראים דופק גבוהה  וכו' , בשבת הייתי גמור ..

היום בערב השלמתי  שעה בטריינר בטמפרטורה  מבוקרת  כולל מאוורר ...

קשה לי לקום בבוקר מוקדים ולרכב  ואין לי מספיק זמן  בגלל העבודה  זה העונה הבוערת בתחום הבניה .

הפתרון הפשוט הנוח והזמין ביותר אצלי זה  טריינר :  
אני עושה שימוש בימים חמים מאוד  וגם בתנאי חורף  תחליף  חלקי והשלמה לרכיבה .
 

למרות שרכיבה בטריינר משעממת  יש דרכים  לעשות זאת  מול צפייה בתכנית  בטלויזיה ..

יש גם אופציות בטריינר  משוכלל למציאות מדומה  לבחור מסלולים  וגם תכניות אימון ...

שעה מרוכזת בטריינר בעצימות  - ממלאה את החוסר במצבר (זה גם  כ 1000 קלוריות ) ...
 
אריה סדובניק 

 

חיים בשביל לרכב רוכבים בשביל לחיות
נכתב ב - 26/06/2017 10:06:02
תאריך הצטרפות
22/05/2006
נושאים
35
תגובות
1462
פתח מעל 600 רכיבות
מעל 25000 ק'מ בגרופי
חונך
הבנת מזג האויר היא המפתח לרכיבות מוצלחות גם בקיץ וגם בחורף, בשנים האחרונות תחזיות מז"א בטלויזיה הפכו למסעי פרסום ורייטינג, כשבערוץ מסויים מודיעים שיהיה חם , בערוץ המתחרה כבר מודיעים שיהיה שרב ובערוץ הנוסף זה כבר הופך להיות - רצוי להישאר בבית.
ובחורף בתחזית אחת מודיעים על גשם, ובשניה זה כבר שיטפון ובשלישי סערה.
התחרות בין התחזיות על השימוש בהגדרות מה שיותר קיצוניות .
לכן כדי להבין מה באמת יהיה מז"א מומלץ להיכנס לאתרי מז"א באינטרנט.
לעצם הרכיבות בקיץ, אין צורך לבטל רכיבות , אפשר לרכב בכל חודשי הקיץ, אך יש להקפיד על:
תחילת רכיבה לפני 06:00
סיום רכיבה לפני 11:00
בחירת מסלולים מוצלים, ועדיף כאלו עם מקורות מים לשכשוך והתרעננות
כמו כן הקפדה על ביצוע הטיפוסים הקשים בתחילת הרכיבה, וכשמתחיל להיות חם להיות כבר בקטע של ירידות עם אויר זורם שביחד עם ההזעה מספק מיזוג אויר נהדר

נכתב ב - 26/06/2017 11:37:58
תאריך הצטרפות
12/08/2006
נושאים
428
תגובות
11304
פתח מעל 400 רכיבות
מעל 40000 ק'מ בגרופי
למשל דוגמה למסלול מעולה לקיץ שרכבנו עם שרגא עולים את הכיסלון עד רמת רזיאל זו בעצם עליה אחת שאם יוצאים
בזמן סיום העליה נעשה במזג אוויר סביר 
המשך הרכיבה דרך נחל שורק בעצם במגמת ירידה וגם אם חם מאד התוצאה סבירה מאד מבחינת מזג האוויר 
יש כאלו כמה מסלולים בכל הארץ 
כמובן שיש ימים בשנה [די ספורים] שממש חמסין רצח אז אפשר לדחות רכיבות כאלו 

מסלולים ממש רחוקים מהבית וקשה להתחיל לרכב מוקדם ממליץ לצאת יום לפני לישון בקרבת מקום ולצאת עם הנץ החמה 
בשילוב הרעיון של עליה אחת ירידה אחת עניין החום הכבד מאבד בעוקצו האכזרי [שעלול להיות כזה] 

יש להביא בחשבון שמסלול תפירות [עולים יורדים עולים יורדים וכו'] מזמין עומס לא קטן 

"רוכב את עצמי לדעת" . . . . . . . . . . . . . . . . . . . הפרק האחרון בבלוג "סיוט במסלול הירקון" .
נכתב ב - 27/06/2017 10:47:11
תאריך הצטרפות
09/05/2010
נושאים
147
תגובות
1656
הבעיה הגדולה בימים חמים  זה חוסר האבחון בין  התייבשות למכת חום
זה ממש לא תופעה דומה אלה  דברים שונים שקשורים למערכות שונות ...

במילניום הקודם  עשיתי הרבה פעמים מילואים כחובש בקו הבקעה בחודשי הקיץ  וראיתי מספיק דוגמאות  ...

התייבשות היא פגיעה במאזן הנוזלים בגוף  ( בעקיפין  גם מגבירה את הסיכון להתפתחות מכת חום )

מכת חום  פגיעה במאזן החום בגוף  ...

שתייה מרובה מימנום  ליטר לשעה  מחזירה את הנוזלים שהלכו לאיבוד  ונמנע התייבשות
אבל לא נמנע  מכת חום  
בגלל השילוב של מאמץ , טמפרטורה גבוהה  , מנגנון ההזעה לא יעיל  ובעיקר
נידוף הזיעה שתלוי בתנאי הסביבה .
חום הגוף נשאר ועולה ( מעל 40 מעלות  זה כבר מוגדר כהתחלת מכת חום )  ...

הסכנה היא בימים חמים   עוד לפני הקיץ הגוף  לא התרגל  הדרגתי לתנאי קיץ ..

הסמנים  להתפתחות מכת חום  כאב ראש, קצת סחרחורת הרגשת בחילה זה נקודות הזהרה
במצב כזה חייבים לעצור פעילות ספורט במיוחד ביום חם ...

הטיפול הפשוט זה קירור הגוף במקום מוצל  לשפוך מים על הגוף  בתור חובש הכנסתי עירוי נוזלים לפני פינוי
חשוב מאוד המשך מעקב של רופא / בית חולים  גם עם הרוכב מרגיש טוב ולכאורה התאושש  לא לוקחים סיכון .

צריך לזכור שגם כושר גופני טוב איננו מגן בפני מכת חום ...
 
הדבר הכי חשוב  זה שלב המניעה  לא לצאת לפעילות במצבים האלו : 
אחרי החלמה ממחלה  במצב שלא מרגשים 
טוב יום לפני  עייפים / חוסר שינה  תזונה וכו,

באירועי ספורט  (תחרויות  אופנים , מרתונים וכו' ) שמתוכננים מראש  הרבה פעמים זה נופל ביום חם מאוד בחודשים לפני הקיץ ...

אם כל עוגמת הנפש וההפסד הכספי של המשתתפים  אוו המארגנים  ....
חייבים לבטל או מימנום לפחות לצמצם את הפעלות בהתאמה לחום  .
אחרת משהוא ישלם מחיר כבד  וזה יכול להגיע גם למות  והיו דוגמאות מהעבר .
 
אריה סדובניק 

 

חיים בשביל לרכב רוכבים בשביל לחיות
נכתב ב - 28/06/2017 13:30:28
תאריך הצטרפות
12/08/2006
נושאים
428
תגובות
11304
פתח מעל 400 רכיבות
מעל 40000 ק'מ בגרופי
עוד אתר עם טיפים לקיץ 

"רוכב את עצמי לדעת" . . . . . . . . . . . . . . . . . . . הפרק האחרון בבלוג "סיוט במסלול הירקון" .