26
19
שלום מרון
רצתי את מקצה 10 קמ של מרתון תל אביב ורציתי לשאול לגבי הדופק הגבוה שהייתי שרוי בו והאם זה בגדר הנורמלי.
הזמן היה 47:42 והדופק הממוצע היה 194. בכל השלושים דקות האחרונות הייתי בסביבות ה 190.
המהירות הממוצעת היתה 12.6
כאשר אני רץ את המהירות הזו על מסילה למשך 25 דקות אז הדופק מגיע בערך ל 178.
השאלה היא האם הדופק עלה כי עברתי לתחום האנאירובי או שההתרגשות פשוט מוסיפה עוד 10 פעימות בממוצע.
האם בכלל ייתכן שרץ יהיה למשך 30 דקות בתחום האנאירובי ?
הדופק המקסימלי שלי הוא בין 197 ל 200 לפי בדיקות ארגומטריות.
בזמן הריצה הרגשתי שקשה לי בערך בדרגה של 8.5 במדד של 1 עד 10
ובקילומטר האחרון היה לי קשה בערך בדרגה 10
תודה