14
22
שבוט טוב
אתמול תיפסתי על עזריאלי והיום חזרתי לירכב
היה לי דופק נמוך (תקין) 120-130 ברכיבה והרגלים לא סוחבות , הרגשתי שאני נישאר מאחור, הגוף רוצה וגם הלב עומד בעומס, אך הרגלים בגדו בי .
התחלתי להרגיש כאבים "שין ספיט" רגל ימין וכאבים כללי בשרירי הרגלים ובימיוחד בשרירי האמסטרינג
ביצעתי מתיחות ליפני ושיחרור גם היום וגם אתמול 15 דקות לנושא זה
מרחתי גל להרגאת השרירים אחרי הפעילויות ועדין יש כאב
מה עושים???
להנות מהחיים והרבה ספורט למען אחות חיים שלנו!