נכתב ב
23/03/2010 21:38:11
מכירים את זה שאתם מרגישים שעשיתם הכל כמו שצריך אבל המשקל לא זז?
לפעמים יש לכך סיבות שאולי לא חשבנו עליהם.
מאמר חדש עם כמה הסברים לתופעה המרגיזה:
למה המשקל נתקע?
ועכשיו לשאלה:
מה הטיפים שלכ, במידה ויש, כדי לא להשבר באמצע הדיאטה כשמתחיל קצת לשעמם או להיות קשה?
ערב נעים,
יעל
אם אני לא סובלת קצת ברכיבה,אני לא נהנית (עליות רבותיי,עליות!)...(:
|
יעלר
ת. הצטרפות 26/03/2007
|
נכתב ב
23/03/2010 22:15:20
ראשית - לא לקרוא לזה דיאטה (מילה שאני לא משתגע עליה) אלא אכילה מבוקרת.
שנית, מילת המפתח היא מודעות - כל אחד צריך להיות מודע למה שנכנס לו לפה (גם למה שיוצא מהפה, אבל זה דיון נפרד...).
שילוב של שתי הנקודות הנ"ל הפך (אצלי לפחות) למשהו אוטומטי, לצורת הסתכלות אחרת על האוכל. ויתרתי על כמה דברים אבל אפשר בהחלט לחטוא פה ושם - אם מזהים את "החטא" ויודעים לקזז אותו בהמשך (רצוי ע"י פעילות גופנית).
"כמובן, היה מילכוד" (מילכוד 22)
"נישואין הם מערכת יחסים שבה צד אחד תמיד צודק והצד השני הוא הבעל".
|
ארנון
ת. הצטרפות 30/11/2003
|
נכתב ב
23/03/2010 22:19:05
 
הסיבה העיקרית שאני לא אוהבת את המילה "דיאטה", על אף היותי דיאטנית, היא שהאינסטינקט הוא לחפש דיאטות קסמים שיובילו אל התוצאה, ולפעמים מתקשים אח"כ לשמור על מה שהשגנו - וזה החלק הכי חשוב!
יעל
אם אני לא סובלת קצת ברכיבה,אני לא נהנית (עליות רבותיי,עליות!)...(:
|
יעלר
ת. הצטרפות 26/03/2007
|
נכתב ב
23/03/2010 22:25:35
אכן, אם האכילה המבוקרת הופכת להרגל וחושבים לפני שמכניסים משהו לפה - יש סיכוי טוב מאד לשמר את ההישג (כמובן שבשילוב פעילות גופנית).
אמא'לה, אני מתחיל להשמע כמו סופר-נני...
"כמובן, היה מילכוד" (מילכוד 22)
"נישואין הם מערכת יחסים שבה צד אחד תמיד צודק והצד השני הוא הבעל".
|
ארנון
ת. הצטרפות 30/11/2003
|
נכתב ב
24/03/2010 08:06:32
אם אני לא סובלת קצת ברכיבה,אני לא נהנית (עליות רבותיי,עליות!)...(:
|
יעלר
ת. הצטרפות 26/03/2007
|
נכתב ב
24/03/2010 15:10:34
אומרים שרזיתי הרבה (20+ ב4 חודשים) ושואלים אותי איך?
אז אין לי שיטת פלא אך אצלי זה הצליח:
1- לא להתייחס להורדת המשקל כמטרה, אלא כאמצעי (טרנסאלפ - מטרה - וזה לא שאני לא נהנה מהתהליך)
2- לא לחשוש מיעד אגרסיבי (דיאטנים אמרו שלרדת 10 בחצי שנה זה יפה- היעד היה 25 ב 10 חודשים, 15 ב 3.5 - בראשןו עמדתי לשני יש לי עוד 2.5 ק"ג ב 3 חודשים)
3- הכל תלוי בך! ולא בדיאטן (ותסלח לי -או לא- יעל).דיאטן הוא הוא יועץ. החשיבות של דיאטן היא רק כדי לא לפרק משהו שאתה לא רוצה (שריר) או לגרום לחוסרים בגוף.- אצלי אני מקפיד על בדיקות דם מורחבות כל 3 חודשים ע"מ לראות שכלום לא חסר ואז הולך לדיאטן - בינתים ללא הערות.
4- שקילות - למרות שדיאטנים יגידו פעם בשבוע- אני נשקל פעם ביום(בבוקר)!. נכון שזה לא מדד אך זה מתמרץ בבוקר איך לתכנן את האכילות (אם חרגתי מהתכנון - לצמצם)
5- לרשום. - הרישום ממחיש יותר מכל את ההתקדמות.
6- לאכול כרגיל, לנסות להיות מודע. לצערי, לא מצליח עם שיטת ה "5-6 ארוחות קטנות ביום" - כנראה לזה צריך משמעת. בינתיים לא בטוח שעשיתי עם זה משהו (ראו סעיף 8 להלן).
7- אם ארוחת לילה- אז משהו קל.
8- ספורט, ספורט, וספורט. - אין מה לעשות. יותר חשוב מהכל ובסוף מה שמוריד באמת את המשקל. מעבר מאימון-שניים בשבוע ל- 6 אימונים פשוט עושה את זה.תוספת של 10 שעות * 600 קלוריות זה בערך הורדה של 6000 קלוריות בשבוע. גם אם לא מצמצמים באוכל, החיסכון הקלורי ניכר.
- מסכים עם ארנון (שלא לקרוא לזה דיאטה).
expect the unexpected
|
gizmo
ת. הצטרפות 11/03/2006
|