18
326
בובו,
נתונים מרשימים!
אם "די קשה" לך, ייתכן ואתה מעבר לסף האנאירובי. מה שיביא בסופו של אימון לשיפור הכושר האירובי ויסייע לך לעבור מרחק נתון (10 ק"מ) בזמן קצר יותר.
לגבי הטווחים - העניין מאד אישי. אם הסף האנאירובי שלך נמצא מעבר ל-80 - 85 אחוזים (ממה? דופק מרבי או רזרבת הדופק?) אז ריצה בקצב זה לא תשפר את כושרך האירובי...
בדיקת סף אנאירובי... זוכר?
אימונים יעילים!
מרון
Imagination is more important
than knowledge